Trà bạc hà không chỉ ngon để uống mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như điều trị rối loạn tiêu hóa, giảm đau đầu do căng thẳng và giảm đau bụng kinh. Những lợi ích này có được từ các thành phần có lợi cho sức khỏe khác nhau trong lá bạc hà. Loại cây có tên Latinh Mentha x piperita được coi là có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm. 
Một trong những lợi ích của trà bạc hà là giảm đầy hơi 
Trà bạc hà có thể là một giải pháp cho chứng nghẹt mũi 
Trà bạc hà thích hợp là một lựa chọn khi ăn kiêng
Hàm lượng dinh dưỡng trong trà bạc hà
Lá bạc hà thường được sử dụng như một hỗn hợp trong kem đánh răng hoặc kẹo, nhưng khi được tiêu thụ tươi, hai thìa lá bạc hà thực sự có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể, chẳng hạn như:- Lượng calo: 2,52
- Chất đạm: 0,12 gam
- Chất béo: 0,03 gam
- Carbohydrate: 0,48 gam
- Chất xơ: 0,26 gam
- Kali
- Canxi
- Vitamin A
- Vitamin C
- Folate
Lợi ích của trà bạc hà đối với sức khỏe
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của trà bạc hà mà bạn nên bỏ qua.
Một trong những lợi ích của trà bạc hà là giảm đầy hơi 1. Tốt cho tiêu hóa
Tiêu thụ bạc hà có thể giúp làm giảm các rối loạn tiêu hóa khác nhau như đầy hơi và đầy bụng. Loại lá này được coi là giúp giảm các cơn co thắt cơ trơn trong đường tiêu hóa, do đó làm giảm các cơn chuột rút gây đau và khó chịu cho dạ dày. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào kết luận rằng tiêu thụ bạc hà dưới dạng trà có thể mang lại những lợi ích tương tự. Vì vậy, bạn không nên làm thức uống này làm phương pháp điều trị chính.2. Giảm đau đầu do căng thẳng
Lá bạc hà có thể hoạt động như một loại thuốc giãn cơ cũng như giảm đau tự nhiên. Vì lý do này, cây được cho là được sử dụng như một giải pháp thảo dược để giảm đau đầu do căng thẳng.3. Làm tươi mát hơi thở của bạn
Không chỉ có thể làm thơm hơi thở khi dùng dưới dạng kem đánh răng, lá bạc hà cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự khi dùng dưới dạng trà. Các đặc tính kháng khuẩn trong nó được cho là giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ mảng bám răng, thường là nguồn gốc của hơi thở có mùi.
Trà bạc hà có thể là một giải pháp cho chứng nghẹt mũi 4. Như một giải pháp trị nghẹt mũi
Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng lá bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm được coi là giúp khắc phục tình trạng nghẹt mũi do nhiễm trùng hoặc dị ứng. Ngoài ra, hít hơi nước từ trà bạc hà cũng sẽ giúp mở đường hô hấp trong đường hô hấp, do hợp chất bạc hà có trong nó.5. Giảm đau bụng kinh
Lá bạc hà có đặc tính làm giãn cơ và giảm đau, thích hợp làm thức uống khi bạn đang bị đau bụng kinh. Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào xem xét cụ thể mối quan hệ giữa việc uống trà bạc hà và đau bụng kinh. Tuy nhiên, trong các nghiên cứu được thực hiện bằng cách sử dụng chiết xuất từ lá bạc hà, loại cây này đã được chứng minh là có thể giúp giảm cường độ và thời gian đau khi đau bụng kinh. Cũng đọc:Các loại trà Tubruk tốt cho cơ thể6. Giúp ngủ ngon hơn
Uống trà bạc hà trước khi ngủ là một lựa chọn tốt. Ngoài việc thức uống này không chứa caffeine, khả năng thư giãn cơ của lá bạc hà có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà bạc hà thích hợp là một lựa chọn khi ăn kiêng 7. Thích hợp là một lựa chọn khi bạn đang ăn kiêng
Đối với những bạn đang ăn kiêng thì trà bạc hà rất thích hợp làm thức uống hàng ngày. Ngoài hương vị tươi mát, loại trà này còn không chứa calo, vì vậy bạn sẽ duy trì được cân nặng của mình. Nhưng hãy nhớ rằng, để có được những lợi ích của trà bạc hà, bạn cần phải tiêu thụ nó ở dạng tự nhiên, không thêm đường, mật ong hoặc các thành phần khác có thể làm tăng số lượng calo.8. Có khả năng lành mạnh cho tim
Thành phần polyphenol trong lá bạc hà là một thành phần đã được chứng minh là có lợi cho tim mạch. Các loại polyphenol có trong lá này là flavanol thuộc loại eriocitrin, letueolin, và hesperidin.9. Cải thiện sự tập trung
Tiêu thụ trà bạc hà được coi là giúp cải thiện sự tập trung và tập trung. Điều này là do tinh dầu bạc hà, thường được chiết xuất khi pha trà, có thể giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức.10. Làm giảm các triệu chứng dị ứng
Một trong những thành phần quan trọng trong lá bạc hà là axit rosmarinic. Hợp chất này được coi là có thể giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng như chảy nước mũi và ngứa mắt. Mặc dù vậy, không nên dùng trà bạc hà để sơ cứu khi bạn gặp phản ứng dị ứng như nổi mề đay, mẩn đỏ trên da, sưng tấy vùng mặt, khàn giọng và khó thở. Tình trạng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức trước khi trở nên tồi tệ hơn, vì nguy cơ đóng đường thở.Cách tự pha trà bạc hà tại nhà
Trà bạc hà hiện được bán rộng rãi trong các siêu thị dưới dạng uống liền. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm tại nhà để đảm bảo hơn. Nó cũng dễ dàng. Dưới đây là các bước cần phải được thông qua.- Đun sôi khoảng 450 ml hoặc 2 cốc nước lớn.
- Sau khi sôi, bạn tắt bếp và cho 4-5 lá bạc hà đã cắt nhỏ vào.
- Đậy vung khoảng 5 phút cho đến khi lá bạc hà tiết ra.
- Phục vụ ấm hoặc bạn cũng có thể thêm các thành phần khác để tăng thêm hương vị như mật ong hoặc chanh.
- Bảo quản trong tủ lạnh hoặc thêm đá viên là có thể thưởng thức ngay.