Cholesterol là một chất ở dạng chất béo được tìm thấy trong các tế bào cơ thể. Cơ thể cần cholesterol để hình thành hormone, vitamin D và axit mật trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh việc được sản xuất bởi cơ thể, cholesterol cũng có thể được lấy từ các nguồn thực phẩm động vật, chẳng hạn như lòng đỏ trứng, thịt và pho mát. Cholesterol trong máu bao gồm HDL và LDL. HDL là viết tắt của lipoprotein mật độ cao, cụ thể là loại cholesterol được xếp vào loại cholesterol tốt. HDL mang cholesterol từ các bộ phận khác của cơ thể trở lại gan. Sau đó, gan sẽ loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể của bạn. Trong khi LDL là viết tắt của mật độ lipoprotein thấp, còn được gọi là cholesterol xấu. Lý do tại sao loại cholesterol này được gọi là cholesterol xấu là do mức LDL cao có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Hàm lượng cholesterol quá cao có thể tạo thành mảng bám khi nó kết hợp với các chất khác trong mạch máu. Tình trạng này gây ra hẹp và cứng động mạch (xơ vữa động mạch), có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ. Báo cáo từ Phụ nữ khỏe mạnhCholesterol cao là một trong những vấn đề sức khỏe chính của phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao nhưng lại không nhận ra. Sau đây là các phép đo tổng lượng cholesterol được phân loại là bình thường, ngưỡng cao hoặc cao:
- Bình thường: dưới 200 mg / dL
- Ngưỡng cao: 200 đến 239 mg / dL
- Cao: 240 mg / dL trở lên.
Lý do tại sao phụ nữ nên theo dõi mức cholesterol của họ
Nói chung, phụ nữ có mức HDL hoặc cholesterol tốt cao hơn nam giới. Điều này là do hormone estrogen dường như đóng một vai trò trong việc tăng HDL. Tuy nhiên, tình trạng này thay đổi khi mãn kinh. Nhiều phụ nữ trải qua những thay đổi mạnh mẽ, trong đó mức cholesterol toàn phần và LDL tăng lên, trong khi cholesterol HDL giảm. Sau khi mãn kinh, mức cholesterol dao động. Cholesterol cũng có xu hướng tăng lên khi phụ nữ già đi. Ngoài ra, chất béo trung tính (chất béo trong máu) cũng có nguy cơ cao hơn ở phụ nữ so với nam giới. Điều này khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn. Không chỉ vậy, yếu tố di truyền và lối sống cũng ảnh hưởng.Các triệu chứng của cholesterol cao ở phụ nữ
Thông thường, không có triệu chứng cụ thể nào của phụ nữ về cholesterol cao nên bạn thậm chí có thể không nhận thấy. Các triệu chứng sẽ chỉ xuất hiện sau khi cholesterol cao gây rối loạn mạch máu, chẳng hạn như:- đau ngực (đau thắt ngực)
- yếu hoặc tê ở bàn tay và bàn chân
- rối loạn thị giác ở một mắt
- đau khi đi lại.
Làm thế nào để đối phó với cholesterol cao
Nếu mức cholesterol của bạn được chứng minh là cao, có một số cách mà bạn có thể làm để vượt qua nó.1. Quản lý thuốc
Việc sử dụng các loại thuốc giảm cholesterol như statin dựa trên nguy cơ tổng thể của cơn đau tim và đột quỵ do cholesterol cao. Bao gồm các yếu tố không phải cholesterol, chẳng hạn như tuổi tác, di truyền, huyết áp, thói quen hút thuốc và lượng đường trong máu cao. Nếu bạn có một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như:- Có bệnh mạch máu
- Đã được chứng minh là có chứng xơ vữa động mạch
- Nguy cơ mắc bệnh tim cao.
2. Chế độ ăn uống và lối sống
Dưới đây là một số ví dụ về lối sống lành mạnh để tăng mức cholesterol lành mạnh và giảm mức cholesterol xấu:- Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
- Không hút thuốc
- Tập thể dục 30 phút ít nhất năm ngày hoặc hơn mỗi tuần. Cơ thể không hoạt động có thể làm giảm mức cholesterol tốt HDL.
- Ăn thực phẩm có thể làm giảm LDL, chẳng hạn như trái cây, rau, protein nạc và chất xơ hòa tan cao, chẳng hạn như đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tránh đồ uống có đường, chọn nước không đường và trà.
- Ăn thực phẩm có chứa đủ lượng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ô liu, các loại hạt và cá béo như cá hồi.