Dưới đây là 10 nguyên nhân khiến bạn thường xuyên buồn ngủ cả ngày

Buồn ngủ và mệt mỏi là hai thứ thường được dùng thay thế cho nhau để mô tả sự mệt mỏi. Mặc dù cả hai điều này đều có thể được khắc phục bằng giấc ngủ, nhưng buồn ngủ và mệt mỏi là hai điều khác nhau. Khi buồn ngủ, chúng ta cần cố gắng nhiều hơn để tỉnh táo, trong khi khi cơ thể rơi vào trạng thái kiệt quệ, ý thức của chúng ta có thể tỉnh táo mặc dù cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi có thể do hoạt động thể chất quá mức và làm việc trong thời gian dài, chẳng hạn như sau khi tập thể dục cường độ cao hoặc làm việc mà không nghỉ ngơi. Nhưng buồn ngủ là một tình trạng khác bởi vì tất cả những gì nó cần là giấc ngủ. Tình trạng này ảnh hưởng đến sự tập trung, năng suất và sự an toàn của một người. [[Bài viết liên quan]]

Nguyên nhân thường buồn ngủ

Buồn ngủ nói chung là bình thường. Tình trạng này có thể xảy ra khi đến giờ ngủ hoặc khi ai đó thiếu ngủ. Buồn ngủ quá mức hoặc buồn ngủ thường xuyên có thể cho thấy tình trạng thiếu ngủ dẫn đến các triệu chứng của một số bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên mà bạn có thể xác định được.

1. Phong cách sống

Một số lối sống nhất định có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên, chẳng hạn như làm việc trong thời gian dài, biến giờ làm việc thành đêm (sự thay đổi đêm), hoặc thực hiện một cuộc hành trình dài gây ra trễ máy bay phản lực. Trong những trường hợp như thế này, cảm giác buồn ngủ mà bạn gặp phải sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi với lịch trình hoạt động mới.

2. Sức khỏe tâm thần

Đừng nhầm, sức khỏe tinh thần cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên buồn ngủ. Buồn ngủ quá mức cũng có thể xảy ra trong trạng thái tinh thần và cảm xúc không lành mạnh, như trong trường hợp trầm cảm hoặc căng thẳng và lo lắng ở mức độ cao. Sự buồn chán cũng có thể gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức.

3. Tình trạng sức khỏe

Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường, suy giáp và đau mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất của cơ thể và tình trạng tinh thần, gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên.

4. Thuốc

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc an thần và thuốc ngủ, cũng có thể gây buồn ngủ thường xuyên. Cảnh báo chống lại việc sử dụng các loại thuốc này được giải thích đầy đủ trên bao bì, vì vậy không nên sử dụng chúng khi đang lái xe. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn vẫn tiếp tục buồn ngủ quá mức mặc dù đã ngừng sử dụng thuốc.

5. Rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên buồn ngủ cũng có thể do bạn bị rối loạn giấc ngủ. Những rối loạn giấc ngủ này bao gồm:

• Mất ngủ

Mất ngủ là một trong những triệu chứng của bệnh rối loạn giấc ngủ do chất lượng giấc ngủ của người bệnh không được tốt khiến người mắc phải có cảm giác không sảng khoái khi thức dậy sau giấc ngủ.

• Chứng ngưng thở lúc ngủ

Chứng rối loạn giấc ngủ này khiến người bệnh ngáy to, ngừng thở trong giây lát, nghe như mắc nghẹn và đột ngột tỉnh giấc. Bệnh nhân thường bị ngừng hô hấp lặp đi lặp lại trong khi ngủ, do đó nó cản trở giấc ngủ của họ. Việc ngưng thở này khiến lượng oxy cung cấp cho não giảm xuống khiến bạn cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày. Chứng ngưng thở lúc ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và đau tim.

6. Hội chứng chân không yên(RLS)

RLS là do bạn muốn di chuyển chân khi nằm xuống. Có cảm giác kiến ​​bò, nóng, rát hoặc đau ở bàn chân của bệnh nhân. Ở một số bệnh nhân, cảm giác này cũng gây ra chuyển động đá. Quá trình xảy ra trong khi ngủ gây ra tình trạng cơ thể không tươi tỉnh khi bị đánh thức, gây buồn ngủ suốt cả ngày.

7. Chứng mất ngủ

Parasomnias là tình trạng gây ra các hành vi bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như mộng du hoặc nói chuyện trong khi đi bộ. Một số triệu chứng khác, chẳng hạn như vẫy tay khi ngủ để đáp lại giấc mơ, đá hoặc đánh, là những rối loạn giấc ngủ có thể liên quan đến bệnh Parkinson.

8. Chứng ngủ rũ

Triệu chứng chính của chứng ngủ rũ là ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc cơn buồn ngủ vào ban ngày, khiến người bệnh đột ngột rơi vào giấc ngủ trong khi sinh hoạt bình thường. Một số người mắc chứng ngủ rũ gặp phải tình trạng 'nghẹt thở' khiến người bệnh không thể cử động khi ngủ hoặc muốn thức dậy. Các triệu chứng khác bao gồm những giấc mơ sống động hoặc ảo giác trong khi ngủ.

9. Thiếu ngủ

Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng thiếu ngủ là do thiếu ngủ. Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, người lớn cần ngủ khoảng 7-8 tiếng để có được năng lượng tối đa cần thiết cho cả ngày. Theo nghiên cứu, những người bị thiếu ngủ sẽ cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ngày hôm sau.

10. Chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ ngược lại với chứng mất ngủ. Mất ngủ là một nguyên nhân thường xuyên gây ra tình trạng buồn ngủ cần được đề phòng. Tình trạng này xảy ra khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi và buồn ngủ. Chứng mất ngủ có thể do nhiều bệnh khác nhau gây ra, chẳng hạn như bệnh động kinh, bệnh Parkinson hoặc rối loạn tâm thần như trầm cảm. Nhưng đôi khi, cũng có những trường hợp quá mất ngủ mà không thể biết được nguyên nhân. Tình trạng này được gọi là chứng mất ngủ vô căn. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ:

Không nên coi thường những nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên ở trên. Đến ngay bác sĩ tư vấn để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất. Nếu để quá lâu, sẽ có rất nhiều tổn thất ập đến.