Bạn có thể cảm nhận được lợi ích của nước chanh ấm để bắt đầu các hoạt động hàng ngày của mình. Mở đầu buổi sáng bằng cách uống nước chanh đã trở thành một trào lưu trên mạng xã hội trong thời gian gần đây, có thể bạn là một trong số đó. Chà, bạn có biết nước chanh ấm này có những lợi ích gì mà được dự đoán là rất tốt cho sức khỏe không? Bản thân chanh là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên rất tốt cho cơ thể, một trong số đó là vì nó là chất chống oxy hóa có thể xua đuổi các gốc tự do. Giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, chanh rất giàu flavonoid có thể tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật cho cơ thể. 
Những lợi ích của nước chanh ấm bao gồm làn da khỏe mạnh Lợi ích của nước chanh ấm đối với cơ thể bao gồm những điều sau đây. 
Bạn có thể trộn lá bạc hà vào nước chanh. Dưới đây là các chất dinh dưỡng có trong 48 gam nước chanh.
Lợi ích của nước chanh ấm đối với sức khỏe
Nhiều người thích uống nước chanh ấm vào buổi sáng vì nó được cho là có tác dụng khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống nước chanh vào buổi chiều hoặc tối để đạt được những lợi ích.
Những lợi ích của nước chanh ấm bao gồm làn da khỏe mạnh Lợi ích của nước chanh ấm đối với cơ thể bao gồm những điều sau đây. 1. Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước
Bạn có thể quen với khuyến nghị uống 8 ly mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu về nước của một người trên thực tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố, một trong số đó là giới tính. Đàn ông được khuyên nên uống 13 ly nước (3 lít) mỗi ngày, trong khi phụ nữ là 9 ly (2 lít). Nguồn nước này có thể được lấy từ thức ăn (súp, nước cốt dừa, v.v.) và đồ uống (nước lọc, trà, cà phê, v.v.), kể cả nước chanh ấm. Tuy nhiên, lượng nước uống vào cũng phải được điều chỉnh phù hợp với thể trạng của từng cá nhân.2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Hàm lượng vitamin C được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa, mang lại một trong những lợi ích của nước chanh ấm cho cơ thể. Với việc tiêu thụ đủ lượng vitamin C hàng ngày, cơ thể sẽ không dễ mắc các bệnh theo mùa, chẳng hạn như cảm cúm và cảm lạnh. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chất chống oxy hóa cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao. Nước chanh có thể được sử dụng thay thế để bổ sung vitamin C.3. Giúp giảm cân
Không ít người tin rằng uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp giảm cân. Lý do là, nước chanh được cho là có thể giúp làm tan chất béo ra khỏi cơ thể, nhờ đó sẽ giảm được cân nặng. Giả định này được hỗ trợ bởi các kết quả nghiên cứu nói rằng hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh có thể làm giảm trọng lượng cơ thể ở chuột làm động vật thử nghiệm. Tuy nhiên, ý kiến tương tự chưa bao giờ được thử nghiệm trên người, vì vậy lợi ích của nước chanh ấm chưa được cho là đã được chứng minh về mặt y học.4. Làm đẹp da
Không có gì bí mật khi vitamin C được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da, bởi vì nó có đặc tính chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, lợi ích của nước chanh ấm đối với vấn đề này vẫn còn gây tranh cãi. Nhưng về nguyên tắc, bạn thực sự phải đảm bảo da được ngậm nước tốt để da luôn mềm mại và không dễ bị nhăn.5. Ngăn ngừa sỏi thận
Thành phần axit citric trong chanh có khả năng ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Điều này là do citrate làm giảm độ axit của nước tiểu, do đó giúp cơ thể đào thải sỏi trong thận. Ngoài hàm lượng citrate trong chanh, uống đủ nước mỗi ngày cũng đảm bảo rằng thận của bạn hoạt động tốt. Nếu bạn không bị tắc nghẽn hoặc nước tiểu bị tắc nghẽn thì khả năng hình thành sỏi thận cũng sẽ giảm xuống. [[Bài viết liên quan]]Chất dinh dưỡng trong nước keotrên
Bạn có thể trộn lá bạc hà vào nước chanh. Dưới đây là các chất dinh dưỡng có trong 48 gam nước chanh. - Lượng calo: 10,6
- Vitamin C: 18,6 miligam (21% khuyến nghị hàng ngày)
- Folate: 9,6 microgam (2%)
- Kali: 49,4 miligam (1%)
- Vitamin B-1: 0,01 miligam (1%)
- Vitamin B-2: 0,01 miligam (1%)
- Vitamin B-5: 0,06 miligam (1%)