Ngoài việc ở trên cùng và dưới gần lưng, đau lưng giữa cũng thường được một số người phàn nàn. Những lời phàn nàn về chứng đau lưng giữa khá hiếm gặp vì nó thường là vùng trên và dưới thường được lấy làm trọng tâm cho trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng đau lưng ngay giữa cột sống. Vậy nguyên nhân do đâu và cách giải quyết ra sao? 
Khi ngồi làm việc trước máy tính sai tư thế thường là nguyên nhân dẫn đến đau lưng Một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng giữa mà hầu hết mọi người thường mắc phải đó chính là lối sống. Ví dụ, sai tư thế khi bạn ngồi hoặc đứng hoặc tư thế thường uốn cong. Các tư thế chùng người thường xuyên có thể khiến cơ lưng bị kéo căng vì phải làm việc nhiều hơn để giữ thăng bằng cho vị trí gốc cổ và vai sao cho thẳng hàng với lưng. Ngoài ra, chứng đau lưng giữa còn có thể phát sinh do thói quen nâng vật nặng của bạn không phù hợp. Nâng vật nặng liên tục sai cách có thể khiến cơ và dây chằng ở lưng bị kéo căng. 
Thoái hóa khớp thường gây ra đau lưng giữa. Các loại viêm khớp hoặc viêm khớp khác nhau có thể gây ra đau lưng giữa. Ví dụ như bệnh thoái hóa khớp. Viêm xương khớp (OA) là tình trạng viêm các khớp thường gây ra đau lưng giữa. Các triệu chứng của viêm khớp có thể khiến các đầu xương cọ xát vào nhau, dẫn đến đau, cứng và sưng. Ngoài ra còn có một tình trạng được gọi là viêm cột sống dính khớp. Đây là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm cứng và đau ở giữa lưng. Theo thời gian, căn bệnh này có thể khiến các đốt sống liên kết với nhau, ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động.
Nguyên nhân nào gây ra chứng đau lưng giữa?
Đau lưng giữa là tình trạng đau nhức hoặc khó chịu ở vùng cột sống ngực, bắt đầu từ gốc cổ đến xương sườn sau. Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của đau lưng giữa, đó là:1. Tuổi
Càng lớn tuổi, bạn càng dễ mắc một số tình trạng sức khỏe, trong đó có bệnh đau lưng. Không có gì ngạc nhiên khi những người trong độ tuổi 30-60 tuổi thường xuyên than phiền về chứng đau lưng giữa. Giảm khối lượng cơ, cạn kiệt chất lỏng trong khớp cột sống và giảm mật độ xương có thể làm tăng các yếu tố nguy cơ gây đau lưng giữa ở những người trong độ tuổi này.2. Phong cách sống
Khi ngồi làm việc trước máy tính sai tư thế thường là nguyên nhân dẫn đến đau lưng Một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng giữa mà hầu hết mọi người thường mắc phải đó chính là lối sống. Ví dụ, sai tư thế khi bạn ngồi hoặc đứng hoặc tư thế thường uốn cong. Các tư thế chùng người thường xuyên có thể khiến cơ lưng bị kéo căng vì phải làm việc nhiều hơn để giữ thăng bằng cho vị trí gốc cổ và vai sao cho thẳng hàng với lưng. Ngoài ra, chứng đau lưng giữa còn có thể phát sinh do thói quen nâng vật nặng của bạn không phù hợp. Nâng vật nặng liên tục sai cách có thể khiến cơ và dây chằng ở lưng bị kéo căng. 3. Béo phì
Béo phì cũng là một nguyên nhân gây ra chứng đau lưng giữa. Kết quả của cuộc nghiên cứu cho biết có mối tương quan tích cực giữa béo phì và đau lưng giữa. Bạn càng thừa cân, bạn càng có nguy cơ bị đau xương, cơ và bất kỳ cấu trúc nào ở lưng.4. Gãy xương sống
Gãy xương hoặc gãy xương có thể xảy ra ở lưng giữa do chấn thương thực thể trong khi chơi thể thao, tai nạn xe hơi hoặc ngã trong quá khứ. Một số triệu chứng bao gồm cơn đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn sau mỗi cử động. Nếu một chấn thương thực thể ảnh hưởng đến tủy sống, cơn đau có thể gây ra ngứa ran, tê và không kiểm soát được.5. Đĩa thông cống
Các đĩa đệm bị thoát vị cũng có thể gây ra cơn đau lưng giữa. Các đĩa (đĩa) nằm giữa các đốt sống, mỗi đốt sống chứa một chất lỏng có chức năng như một tấm đệm hấp thụ xung lực. Những miếng đệm chứa đầy chất lỏng này có thể bị vỡ hoặc lồi ra, được gọi là đĩa đệm thoát vị. Đĩa đệm bị lệch hoặc vỡ có thể gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh. Các đĩa đệm ở lưng giữa thường không gây ra triệu chứng nhưng chúng có thể gây đau, ngứa ran hoặc tê.6. Viêm khớp
Thoái hóa khớp thường gây ra đau lưng giữa. Các loại viêm khớp hoặc viêm khớp khác nhau có thể gây ra đau lưng giữa. Ví dụ như bệnh thoái hóa khớp. Viêm xương khớp (OA) là tình trạng viêm các khớp thường gây ra đau lưng giữa. Các triệu chứng của viêm khớp có thể khiến các đầu xương cọ xát vào nhau, dẫn đến đau, cứng và sưng. Ngoài ra còn có một tình trạng được gọi là viêm cột sống dính khớp. Đây là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm cứng và đau ở giữa lưng. Theo thời gian, căn bệnh này có thể khiến các đốt sống liên kết với nhau, ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động. 7. Loãng xương
Loãng xương là tình trạng xương bị suy yếu và dễ gãy. Loãng xương có thể xảy ra khi cơ thể không tạo đủ xương mới thay vì loại bỏ các mô xương cũ. Đau lưng giữa do loãng xương có thể do áp lực liên tục hoặc gãy xương do nén (gãy cột sống).Làm thế nào để đối phó với chứng đau lưng giữa
Về cơ bản, cách đối phó với cơn đau lưng giữa sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Để giảm đau lưng giữa, có một số cách tại nhà mà bạn có thể thực hiện, đó là:1. Chườm ấm và chườm lạnh
Một cách để điều trị đau lưng giữa tại nhà là chườm ấm và chườm lạnh lên vùng bị đau. Phương pháp này có hiệu quả giúp bạn nhanh chóng hết đau thắt lưng. Đầu tiên, bạn có thể chườm phần lưng giữa bằng những viên đá được phủ bằng vải hoặc khăn sạch. Sau đó, sau vài phút, hãy đặt một miếng gạc ấm lên vùng đó.2. Uống thuốc giảm đau
Nếu chườm ấm và chườm lạnh không có tác dụng chữa đau lưng giữa, bạn có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen. Điều này có thể giúp giảm đau và sưng, bao gồm cả đau lưng giữa.3. Cải thiện tư thế
Tư thế không đúng là một nguyên nhân khác gây ra đau lưng giữa. Do đó, hãy bắt đầu cải thiện tư thế của bạn khi ngồi hoặc đứng như một cách để đối phó với cơn đau ở lưng giữa bằng cách:- Đứng thẳng với vai thẳng
- Không uốn cong
- Nếu bạn thường xuyên ngồi, hãy cố gắng dành cho mình vài phút để đứng lên và làm điều đó kéo dài nhẹ
- Nếu bạn luôn làm việc với máy tính, hãy điều chỉnh độ cao của ghế và máy tính, cũng như vị trí của bàn phím và chuột
4. Thể thao
Một số loại bài tập có thể giúp kéo căng và tăng cường các cơ ở lưng giữa để điều trị và ngăn ngừa cơn đau quay trở lại. Ví dụ, các tư thế yoga chữa đau lưng, bơi lội và đi bộ. Bạn cũng có thể làm cầu và tấm ván để rèn luyện cơ bụng và cơ lưng.5. Kiểm tra với bác sĩ
Nếu lưng giữa của bạn vẫn đau trong 72 giờ tiếp theo hoặc không biến mất mặc dù đã điều trị tại nhà, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng này. Với điều này, bác sĩ sẽ cung cấp một số lựa chọn điều trị để giúp đối phó với chứng đau lưng giữa, chẳng hạn như:- Vật lý trị liệu. Ví dụ, massage hoặc tập thể dục
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau, thuốc giảm đau cơ hoặc tiêm steroid
- Hoạt động. Thủ thuật y tế này được thực hiện khi vật lý trị liệu và sử dụng thuốc không thành công trong việc giảm đau lưng giữa. Một số loại phẫu thuật này, bao gồm phẫu thuật cắt bỏ, kết hợp, cắt lớp và cắt lớp màng. Bác sĩ sẽ cân nhắc những lợi ích và rủi ro của từng quy trình phẫu thuật.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng giữa
Ngay cả khi cơn đau ở lưng giữa đã biến mất, điều quan trọng là phải đề phòng để cơn đau lưng giữa không xuất hiện trở lại trong tương lai. Làm thế nào để?1. Duy trì cân nặng
Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng giữa. Điều này có thể xảy ra do áp lực quá lớn lên cột sống của bạn. Để ngăn ngừa điều này, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và tránh bị đau.2. Thay đổi tư thế ngủ
Tư thế ngủ không đúng cũng có thể gây ra cơn đau lưng giữa. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể căn chỉnh cột sống và làm tăng nguy cơ bị đau lưng giữa hoặc đau lưng. Một giải pháp là bạn có thể thay đổi tư thế ngủ nghiêng sang một bên bằng cách đặt gối đỡ hoặc gối giữa hai đầu gối.3. Giữ nguyên tư thế
Như đã giải thích trước đây, tư thế sai là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng giữa. Do đó, hãy bắt đầu cải thiện tư thế khi ngồi hoặc đứng bằng cách:- Đứng thẳng với vai thẳng. Đảm bảo rằng thắt lưng ở vị trí trung lập
- Không uốn cong
- Nếu bạn thường xuyên ngồi, hãy cố gắng dành cho mình vài phút để đứng lên và làm điều đó kéo dài nhẹ
- Điều chỉnh độ cao của ghế và máy tính, cũng như vị trí của bàn phím và chuột để không phần cơ thể cụ thể nào chịu quá nhiều áp lực