Giảm béo tự nhiên dưới dạng gia vị được cho là có hiệu quả trong việc giảm cân. Một số trong số chúng bạn có thể tìm thấy trong nhà bếp, chợ truyền thống và siêu thị hoặc mua trực tuyến Trực tuyến. Trước khi thử các sản phẩm giảm béo tự nhiên khác nhau mà thiên nhiên đã cung cấp, bạn nên tìm hiểu lý giải khoa học trước để tránh những tác dụng phụ thực sự có hại cho sức khỏe. 
Ớt Cayenne cũng có thể là một loại tiêu giảm béo tự nhiên Ớt Cayenne, loại cay được người Indonesia ưa thích, cũng được đưa vào danh sách giảm béo tự nhiên. Hàm lượng capsaicin của nó có thể làm tăng sự trao đổi chất, do đó làm tăng số lượng calo bị đốt cháy mỗi ngày. Không chỉ vậy, chất capsaicin trong ớt cayenne còn có khả năng kìm hãm cơn đói khiến ham muốn ăn uống giảm đi. Một nghiên cứu chứng minh, uống viên nang capsaicin có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo đi vào cơ thể. 
Nghệ, một loại gia vị giảm béo tự nhiên Nghệ có chứa chất curcumin có lợi cho sức khỏe. Rõ ràng, nghệ được coi là một cách giảm béo tự nhiên vì nó có chứa chất curcumin. Trong một nghiên cứu, 44 người béo phì được yêu cầu dùng curcumin hai lần một ngày trong một tháng. Kết quả, mỡ bụng giảm hẳn, cân nặng cũng giảm được 5%. Nhưng hãy nhớ rằng, chất curcumin được sử dụng trong nghiên cứu ở liều lượng lớn, vượt xa hàm lượng curcumin trong nghệ.
Giảm béo tự nhiên trong nhà bếp
Giảm cân không phải là một công việc dễ dàng. Không có “viên thuốc thần kỳ” nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hoạt động thể chất thường xuyên, giảm khẩu phần thức ăn và tiêu thụ trái cây và rau quả là một số chìa khóa chính để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Một số cách giảm béo tự nhiên dưới đây cũng có thể giúp làm suôn sẻ chương trình ăn kiêng của bạn:1. Cỏ cà ri
Cỏ cà ri là một loại thảo mộc giảm béo tự nhiên được chiết xuất từ cây Trigonella foenum-graecum. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng cỏ ca ri có thể là một chất giảm béo tự nhiên, vì nó có hiệu quả trong việc giảm cảm giác thèm ăn. Một số người được hỏi trong một nghiên cứu đã dùng 8 gam chất bổ sung chất xơ cỏ ca ri mỗi ngày và đã tăng chất lượng cảm giác no sau khi ăn. Đói và khẩu phần thức ăn cũng được giảm bớt.2. Ớt cayenne
Ớt Cayenne cũng có thể là một loại tiêu giảm béo tự nhiên Ớt Cayenne, loại cay được người Indonesia ưa thích, cũng được đưa vào danh sách giảm béo tự nhiên. Hàm lượng capsaicin của nó có thể làm tăng sự trao đổi chất, do đó làm tăng số lượng calo bị đốt cháy mỗi ngày. Không chỉ vậy, chất capsaicin trong ớt cayenne còn có khả năng kìm hãm cơn đói khiến ham muốn ăn uống giảm đi. Một nghiên cứu chứng minh, uống viên nang capsaicin có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo đi vào cơ thể. 3. Gừng
Giảm béo tự nhiên, rất dễ kiếm trên thị trường, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cân. Dựa trên một nghiên cứu, những người trả lời sử dụng chất bổ sung gừng đã giảm cân và giảm mỡ bụng.4. Oregano
Vẫn là họ hàng với cỏ xạ hương và mùi tây, oregano cũng có thể là một chất giảm béo tự nhiên. Bởi vì, lá oregano có chứa carvacrol, một thành phần được cho là có tác dụng giảm cân. Một nghiên cứu trên động vật thử nghiệm đã chứng minh, những con chuột ăn chế độ ăn nhiều carvacrol sẽ giảm trọng lượng cơ thể và chất béo. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người vẫn cần được thực hiện để chứng minh hiệu quả của cách giảm béo tự nhiên này.5. Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc rất nổi tiếng ở nhiều nơi trên thế giới. Trên thực tế, có một số loại nhân sâm đến từ Hàn Quốc, Trung Quốc và Hoa Kỳ. Trong một nghiên cứu, nhân sâm được chứng minh là có hiệu quả như một chất giảm béo tự nhiên. Trong nghiên cứu đó, những người được hỏi tiêu thụ nhân sâm 2 lần một ngày, trong 8 tuần, đã giảm cân. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu quy mô lớn để chứng minh điều đó.6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata là một loại cây thuộc họ xương rồng của Ấn Độ có thể tiêu thụ được. Rất nhiều thực phẩm chức năng có chứa chất giảm béo tự nhiên này. Các chuyên gia tin rằng, Caralluma Fimbriata Nó hoạt động bằng cách tăng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Một nghiên cứu liên quan đến 33 người được hỏi cho thấy rằng tiêu thụ Caralluma Fimbriata có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng nếu bạn tiêu thụ Caralluma Fimbriata tối đa 1 gam mỗi ngày trong 2 tháng, có thể giảm cân.7. Tỏi
Tỏi là một cách giảm béo tự nhiên được cho là có thể giảm cân. Không chỉ vậy, tỏi còn có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, tiêu thụ nó với nước chanh được cho là cải thiện lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình giảm cân.8. Nghệ
Nghệ, một loại gia vị giảm béo tự nhiên Nghệ có chứa chất curcumin có lợi cho sức khỏe. Rõ ràng, nghệ được coi là một cách giảm béo tự nhiên vì nó có chứa chất curcumin. Trong một nghiên cứu, 44 người béo phì được yêu cầu dùng curcumin hai lần một ngày trong một tháng. Kết quả, mỡ bụng giảm hẳn, cân nặng cũng giảm được 5%. Nhưng hãy nhớ rằng, chất curcumin được sử dụng trong nghiên cứu ở liều lượng lớn, vượt xa hàm lượng curcumin trong nghệ.