Làm thế nào để hạ thấp creatinine chắc chắn là cần thiết để giữ cho thận khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Bởi vì, nồng độ creatinin trong máu cao có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Tìm hiểu các cách khác nhau để giảm creatinine dưới đây để duy trì sức khỏe của thận. 
Uống nước thường xuyên Mất nước không phải là tình trạng bệnh lý nên bỏ qua. Ngoài việc có thể khiến bạn khát nước, chóng mặt và suy nhược, mất nước có thể đe dọa sức khỏe của tim và các cơ quan quan trọng khác của bạn. Trên thực tế, mất nước cũng có thể làm tăng nồng độ creatinin trong cơ thể. Uống đủ nước là cách thích hợp nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước, để cơ thể tránh được mức creatinine cao. 
Thực phẩm dạng sợi, chìa khóa cho mức creatinine bình thường Cách tiếp theo để giảm creatinine là ăn thực phẩm dạng sợi, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm dạng sợi (trái cây và rau) có thể làm giảm mức creatinine cao ở những người bị bệnh thận mãn tính. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, nhưng không có gì sai khi ăn thực phẩm dạng sợi lành mạnh.
Cách giảm creatinine dễ làm tại nhà
Có nhiều cách khác nhau để giảm creatinine dễ dàng thực hiện tại nhà. Creatinine là một chất thải được tạo ra bởi cơ bắp. Khi nồng độ creatinin trong máu cao, thận sẽ lọc và đào thải nó ra ngoài qua nước tiểu. Nếu một người có vấn đề về thận, thì creatinine có thể tích tụ trong máu. Tất nhiên, bạn không muốn điều này xảy ra, phải không? Một số cách hạ creatinin dưới đây không khó thực hiện tại nhà. Hãy cùng xác định các cách, để có một quả thận khỏe mạnh hơn!1. Giảm tập thể dục vất vả
Cách đầu tiên để giảm creatinine là tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên là một hoạt động lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tập thể dục gắng sức quá mức, nồng độ creatinin trong máu có thể tăng lên. Một nghiên cứu tiết lộ, tập thể dục quá cường độ có thể làm tăng creatinine để phản ứng với các tổn thương cơ trong quá trình tập luyện. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bài tập thích hợp và cường độ của nó.2. Tránh bổ sung creatine
Thông thường, các vận động viên và người tập thể thao uống bổ sung creatine để tăng mức creatinine trong cơ thể, để cải thiện hoạt động thể chất và cơ bắp. Nếu bạn có vấn đề về thận và có ý định giảm mức creatinin của mình, hãy tránh dùng các chất bổ sung creatine.3. Duy trì hydrat hóa cơ thể
Uống nước thường xuyên Mất nước không phải là tình trạng bệnh lý nên bỏ qua. Ngoài việc có thể khiến bạn khát nước, chóng mặt và suy nhược, mất nước có thể đe dọa sức khỏe của tim và các cơ quan quan trọng khác của bạn. Trên thực tế, mất nước cũng có thể làm tăng nồng độ creatinin trong cơ thể. Uống đủ nước là cách thích hợp nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước, để cơ thể tránh được mức creatinine cao. 4. Giảm khẩu phần protein
Cách tiếp theo để giảm creatinine là giảm khẩu phần protein. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều protein có thể tạm thời làm tăng nồng độ creatinine. Một trong những thực phẩm cung cấp protein phải giảm là thịt đỏ. Nếu bạn thường ăn thịt đỏ và các thực phẩm giàu protein khác (chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa), đừng ngạc nhiên nếu mức creatinine của bạn trở nên cao.5. Ăn thức ăn dạng sợi
Thực phẩm dạng sợi, chìa khóa cho mức creatinine bình thường Cách tiếp theo để giảm creatinine là ăn thực phẩm dạng sợi, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm dạng sợi (trái cây và rau) có thể làm giảm mức creatinine cao ở những người bị bệnh thận mãn tính. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm, nhưng không có gì sai khi ăn thực phẩm dạng sợi lành mạnh. 6. Tiêu thụ cây salvia
Người Trung Quốc tin rằng cây salvia miltiorrhiza có thể điều trị suy thận và giảm nồng độ creatinin. Tuy nhiên, việc sử dụng salvia miltiorrhiza có tác dụng phụ như ngứa đến đau dạ dày.7. Giảm natri
Chế độ ăn giàu natri có thể gây ra huyết áp cao và giữ nước. Điều này khiến lượng creatinine trong cơ thể tăng cao. Do đó, hãy giảm khẩu phần ăn có chứa natri để thận của bạn tiếp tục hoạt động tốt.8. Uống trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như hoa cúc, bồ công anh, hoặc lá tầm ma có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu. Uống một trong những loại trà này có thể giúp bạn giảm mức creatinine trong nước tiểu khi bạn đi tiểu.Nguyên nhân của creatinine cao
Ngoài các vấn đề với thận, có những nguyên nhân khác khiến creatinine cao cần được biết. Nếu bạn đã hiểu cách làm giảm creatinine, thì việc biết nguyên nhân gây ra creatinine cao cũng rất quan trọng để bạn có thể tránh được nó trong tương lai. Sau đây là những nguyên nhân gây ra creatinine cao:- Một số loại thuốc, chẳng hạn như dùng thuốc chống viêm không steroid và thuốc kháng sinh như trimethoprim
- Uống bổ sung creatine
- Ăn thực phẩm giàu protein quá thường xuyên
- bài tập kĩ năng
- Suy giảm chức năng thận
- Huyết áp thấp
- Mất nước
- Bệnh tiểu đường
- Khối u
- Các bệnh nhiễm trùng như viêm gan B và C, HIV, giang mai
- Lupus
Làm thế nào để bạn biết mức độ creatinine của bạn?
Nồng độ creatinin trong cơ thể có thể được xác định thông qua xét nghiệm máu hoặc nước tiểu. Cả hai đều có các thủ tục khác nhau. Bởi vì, nồng độ creatinin bình thường trong máu và nước tiểu cũng khác nhau.Xét nghiệm máu creatinine
Mức bình thường của creatinine trong máu là 0,6-1,2 miligam trên decilit (mg / dL) đối với nam giới trưởng thành và 0,5-1,1 (mg / dL) đối với phụ nữ trưởng thành.
Xét nghiệm creatinine nước tiểu