Thể dục dụng cụ có nhiều loại, bao gồm thể dục sàn, thể dục nhịp điệu, thể dục nhịp điệu, thể dục nghệ thuật. Trong danh sách, các môn thể dục đòi hỏi sự thăng bằng, sức mạnh và sự linh hoạt là thể dục sàn và thể dục nghệ thuật. Bạn nên biết gì về hai loại bài tập này? Làm thế nào để tìm hiểu các chuyển động trong hai số thể thao? Đây là cuộc thảo luận. 
Kayang là một động tác đòi hỏi sự linh hoạt 
Thái cực quyền có thể rèn luyện sự cân bằng của cơ thể Đối với những người mới bắt đầu, tập những môn thể dục cần sự thăng bằng, sức mạnh và các động tác linh hoạt có thể đòi hỏi sự kiên trì hơn. Một số động tác có thể giúp bạn rèn luyện thăng bằng bao gồm:
Các môn thể dục đòi hỏi sự cân bằng của sức mạnh và sự linh hoạt
Cả thể dục thẩm mỹ sàn và thể dục nghệ thuật đều đòi hỏi sự cân bằng về sức bền và sự dẻo dai của cơ thể. Cần phải có kỷ luật trong tập luyện để có thể làm được điều đó, đồng thời tránh được chấn thương. Sau đây là những gì được thực hiện trong môn thể dục dụng cụ sàn và thể dục nghệ thuật. Tuy nhiên, đừng bao giờ làm điều đó khi mới bắt đầu mà không có người hướng dẫn.
Kayang là một động tác đòi hỏi sự linh hoạt 1. Bài tập sàn
Thể dục trên sàn là một trong những bộ môn trong môn thể dục được thực hiện trên sàn nhà trên một tấm thảm có diện tích khoảng 12m2. Ở những trường học không có nệm, môn thể thao này thường được thực hiện trên sân cỏ để học sinh không cảm thấy đau khi thực hiện các bài tập trên sàn này. Nguyên tắc của bài tập sàn là một chuỗi các động tác kết hợp các yếu tố linh hoạt, sức mạnh, bật nhảy, cầm vợt và giữ thăng bằng. Các động tác thể dục trên sàn thường bắt đầu và kết thúc bằng một loạt các động tác ngã như lộn nhào (lăn lộn), toàn bộ hoặc nửa lượt. (làm tròn số), theo dõi bởi vòng tay và lộn nhào, lùi hoặc về phía trước, nhảy và xoay người trên không, sử dụng tay hoặc chân hỗ trợ để duy trì tư thế cân bằng. Ví dụ về các bài tập thể dục đòi hỏi các chuyển động thăng bằng, sức mạnh và tính linh hoạt là:- Chuyển động lăn (cuộn trước, cuộn sau hoặc cuộn nảy)
- Chuyển động của thiên đường
- Nến thái độ
- Đứng với tay (Tư thê trông chuôi)
2. Thể dục nghệ thuật
Các động tác thể dục nghệ thuật đòi hỏi người chơi ưu tiên sự dẻo dai và giữ thăng bằng. Tuy nhiên, xét về tổng thể, một trong những bộ môn trong môn thể thao này đòi hỏi vận động viên phải kết hợp các khả năng thể lực về sức mạnh, khả năng phối hợp, sự linh hoạt, thăng bằng cùng với sự sáng tạo, thẩm mỹ và biểu cảm. So với các bài tập trên sàn, bài tập nghệ thuật này có thể khó hơn đối với những người mới bắt đầu. Một trong số đó đang cho rằng thể dục nghệ thuật bao gồm tất cả các yếu tố của các động tác thể dục bằng cách sử dụng cơ thể của chính mình như một "công cụ". Bài tập đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng, sức bền và sự dẻo dai này cũng là một trong những bộ môn sẽ được thi đấu tại Thế vận hội Tokyo 2021 sắp tới. Các vận động viên nam sẽ tranh tài ở 6 số, cụ thể:- Sàn nhà
- Ngựa yên (ngựa pơmu)
- Vòng tay (nhẫn)
- Vault (bảng bài tập)
- thanh song song
- Chéo ngang
- Vault
- Thanh không đều (thanh không đồng đều)
- Chùm tia
- Sàn nhà
Cách tập các môn thể dục dụng cụ đòi hỏi các động tác giữ thăng bằng, sức bền và sự dẻo dai
Thái cực quyền có thể rèn luyện sự cân bằng của cơ thể Đối với những người mới bắt đầu, tập những môn thể dục cần sự thăng bằng, sức mạnh và các động tác linh hoạt có thể đòi hỏi sự kiên trì hơn. Một số động tác có thể giúp bạn rèn luyện thăng bằng bao gồm: Đi bộ chặt chẽ
Luồn một đoạn dây qua sàn (hoặc băng keo), sau đó đi ngang qua nó với cánh tay dang rộng sang hai bên. Thực hiện qua lại 15 bước mỗi bước.Gây xáo trộn
Đứng với hai chân rộng bằng hông, sau đó di chuyển chân phải của bạn mở rộng ra phía trước (hoặc bên cạnh) và trở lại vị trí ban đầu mà chân không chạm đất. Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện xen kẽ với chân trái.Flamingo đứng
Đứng hai chân lại với nhau, sau đó nâng đùi phải lên cho đến khi nó vuông góc và tạo thành một góc 90 độ với chân trái, giữ tư thế này trong 15 giây. Thực hiện các bước tương tự với đùi trái.
- Lunges
- Ngồi dậy
- đẩy mạnh
- Tấm ván
- Dumbbell nhấn vai