Ngủ là hoạt động thú vị nhất và chắc chắn là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hoạt động này có thể tạo ra những rắc rối cho những ai có vấn đề về hô hấp. Bạn nên bắt đầu tìm một tư thế ngủ tốt cho việc thở nếu cảm thấy mình đang gặp vấn đề về hô hấp. Một tư thế ngủ tốt cũng cần thiết để duy trì chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Để biết được những tư thế ngủ nào là tốt, hãy xem xét một số thông tin dưới đây. 
Nằm ngửa khi ngủ rất tốt cho hô hấp Tư thế ngủ dễ nhất là nằm ngửa. Tư thế này sẽ giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn ở một vị trí thoải mái. Thật tốt khi kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu để tạo thêm sự thoải mái. Vì vậy, bạn có thể ngăn ngừa chứng đau cổ khi ngủ dậy sau đó. Nằm ngửa, kê cao chân khi ngủ và kê cao gối cũng có thể làm giảm các triệu chứng sưng phù ở bàn chân sau một ngày dài hoạt động. Thử đặt 1-2 chiếc gối trên đầu gối để giảm đau cơ ở khớp. Dù vậy, tư thế nằm ngửa vẫn có nguy cơ gây ngủ ngáy. 
Nằm sấp được khuyến khích để dễ thở, nằm sấp là tư thế ngủ khá phổ biến và thoải mái. Bạn có thể đặt ngực và bụng trên nệm, và mặt nghiêng về một phía. Vị trí này cũng được khuyến khích để thở trơn tru. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nằm sấp trên phần mềm và bông. Nếu bề mặt cứng, hãy thử thêm một chiếc gối hoặc nệm lên trên. Tuy nhiên, đừng làm điều này quá lâu. Nguyên nhân là do nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài sẽ chèn ép phổi và khiến chúng không thể giãn nở hoàn toàn. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị đau cổ, vai và lưng trên. 
Những người thường xuyên ngủ ngáy được khuyến khích sử dụng tư thế rúc vào người. Tư thế ngủ này thực ra cũng tương tự như tư thế nằm nghiêng. Sự khác biệt là, đầu gối của bạn hướng về phía bụng để cuộn lại. Tư thế này rất được khuyến khích cho những bạn có thói quen ngủ ngáy và phụ nữ đang mang thai. Mặc dù vậy, khi ngủ cuộn tròn sẽ gây ra cơn đau cho những người bị viêm khớp. Cong lưng sẽ khiến lưng bạn có cảm giác như đang quay. Để giảm áp lực, bạn có thể kê thêm gối ở lưng và chân. [[Bài viết liên quan]]
Tư thế ngủ tốt cho việc thở
Có nhiều tư thế ngủ tốt cho hơi thở mà bạn có thể thử tối nay. Tuy nhiên, tất nhiên có những ưu và khuyết điểm mà bạn sẽ cảm thấy. Dưới đây là một số lựa chọn tư thế ngủ mà bạn có thể thử để khởi động hơi thở của mình:1. Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa khi ngủ rất tốt cho hô hấp Tư thế ngủ dễ nhất là nằm ngửa. Tư thế này sẽ giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn ở một vị trí thoải mái. Thật tốt khi kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu để tạo thêm sự thoải mái. Vì vậy, bạn có thể ngăn ngừa chứng đau cổ khi ngủ dậy sau đó. Nằm ngửa, kê cao chân khi ngủ và kê cao gối cũng có thể làm giảm các triệu chứng sưng phù ở bàn chân sau một ngày dài hoạt động. Thử đặt 1-2 chiếc gối trên đầu gối để giảm đau cơ ở khớp. Dù vậy, tư thế nằm ngửa vẫn có nguy cơ gây ngủ ngáy. 2. Ngủ nghiêng
Có thể nói tư thế ngủ này tốt hơn cho những bạn có vấn đề về hô hấp. Có thể thực hiện tư thế ngủ quay mặt sang bên phải hoặc bên trái. Tất nhiên, mỗi vị trí đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ giảm nguy cơ ngủ ngáy và các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Đau ở một bộ phận của cơ thể cũng sẽ được giảm bớt. Tư thế ngủ nghiêng cũng khá tốt cho những bà bầu khó ngủ khi bụng ngày càng to. Thật không may, nằm nghiêng sẽ gây nguy hiểm cho các cơ quan nội tạng của bạn. Trọng lực sẽ khiến các cơ quan bên dưới phải chịu sức nặng của các cơ quan bên trên. Ngoài ra, nằm nghiêng khi ngủ trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị đau mỏi vai gáy.3. Nằm sấp ngủ
Nằm sấp được khuyến khích để dễ thở, nằm sấp là tư thế ngủ khá phổ biến và thoải mái. Bạn có thể đặt ngực và bụng trên nệm, và mặt nghiêng về một phía. Vị trí này cũng được khuyến khích để thở trơn tru. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nằm sấp trên phần mềm và bông. Nếu bề mặt cứng, hãy thử thêm một chiếc gối hoặc nệm lên trên. Tuy nhiên, đừng làm điều này quá lâu. Nguyên nhân là do nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài sẽ chèn ép phổi và khiến chúng không thể giãn nở hoàn toàn. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị đau cổ, vai và lưng trên. 4. Ngủ nửa ngồi
Vị trí này có thể nói là ưu tiên sự thoải mái khi ngủ. Bạn chỉ cần kê gối cao hơn cho đến khi đầu ngửa khoảng 20 - 30 độ. Ngủ ở tư thế này sẽ giúp bạn không bị ngáy và chắc chắn là giúp cơ thể thư thái hơn. Khi bạn tập đúng tư thế, bạn có thể giảm đau đồng thời ở lưng và vai. Tuy nhiên, vị trí này chỉ có thể thực hiện một chiều và không quá lâu. Điều này có nghĩa là bạn không thể di chuyển sang phải hoặc trái nếu bạn muốn thay đổi vị trí.5. Ngủ cuộn tròn / tư thế bào thai
Những người thường xuyên ngủ ngáy được khuyến khích sử dụng tư thế rúc vào người. Tư thế ngủ này thực ra cũng tương tự như tư thế nằm nghiêng. Sự khác biệt là, đầu gối của bạn hướng về phía bụng để cuộn lại. Tư thế này rất được khuyến khích cho những bạn có thói quen ngủ ngáy và phụ nữ đang mang thai. Mặc dù vậy, khi ngủ cuộn tròn sẽ gây ra cơn đau cho những người bị viêm khớp. Cong lưng sẽ khiến lưng bạn có cảm giác như đang quay. Để giảm áp lực, bạn có thể kê thêm gối ở lưng và chân. [[Bài viết liên quan]]