Judo: Lịch sử, Quy tắc và Lợi ích Sức khỏe

Judo là một loại hình thể thao tự vệ tập trung vào các động tác quét, khóa và đập. Người chơi Judo phải có khả năng giữ thăng bằng tốt thì mới có thể khóa đối thủ và đánh đòn đúng kỹ thuật. Tại Indonesia, môn thể thao judo dưới sự bảo trợ của Hiệp hội Judo toàn Indonesia (PJSI). Các giải vô địch Judo đã được tổ chức ở nhiều cấp độ khác nhau từ khu vực, quốc gia đến quốc tế như Thế vận hội.

Lịch sử của môn thể thao judo

Trích dẫn từ Liên đoàn Judo Quốc tế (IJF), môn thể thao judo lần đầu tiên được phát hiện tại Nhật Bản vào tháng 5 năm 1882. Vào thời điểm đó, một người tên Jigoro Kano muốn tạo ra một môn thể thao võ thuật kết hợp sức mạnh thể chất, trình độ trí tuệ và đạo đức. Môn thể thao được tạo ra bởi Jigoro Kano được đặt tên là judo. Judo lần đầu tiên được thi đấu tại Thế vận hội vào năm 1964. Khi đó, sự kiện thể thao lớn nhất thế giới được tổ chức tại thành phố Tokyo, Nhật Bản. Giờ đây, môn thể thao judo không chỉ bị thống trị bởi các nước châu Á. IJF tự mình giám sát 200 liên đoàn judo trên thế giới trải dài trên năm châu lục. Judo thực chất là sự phát triển của một môn thể thao võ thuật cổ xưa của Nhật Bản được gọi là jujutsu. Tuy nhiên, các kỹ thuật jujutsu chỉ tập trung vào cách làm tê liệt đối phương nên nhiều đòn thế của anh rất nguy hiểm. Jigoro Kano, người thường bị bắt nạt khi còn nhỏ, muốn học jujutsu để tự vệ. Nhưng sau đó anh đã phát triển một môn thể thao trước đây chỉ ưu tiên thể lực, trở nên hoàn thiện hơn và cũng chú ý đến khía cạnh tinh thần và giáo dục, võ thuật.

Luật chơi thể thao Judo

Dưới đây là các quy tắc của môn thể thao judo cần được xem xét:
  • Các trận đấu Judo được tổ chức trên một đấu trường được trải bằng những tấm thảm đặc biệt gọi là tatami.
  • Tấm tatami được sử dụng có kích thước 14x14 mét với diện tích có thể được sử dụng để thi đấu là 10x10 mét
  • Các vận động viên Judo, được gọi là judoka, phải cúi đầu chào nhau để tỏ lòng kính trọng trước khi đặt chân lên tấm tatami.
  • Judoka phải mặc đồng phục gọi là "gi" đúng theo các quy tắc hiện hành.
  • Khoảng cách giữa quần và áo không quá 5 cm tính từ mắt cá chân và cổ tay. Đồng phục được buộc bằng thắt lưng.
  • Có ba loại đánh giá mà judoka có thể đạt được, đó là ippon, waza-ari và yuko.
  • Ippon được đánh giá cao nhất. Nếu một judoka có được ippon, thì anh ta sẽ tự động thắng trận đấu. Waza-ari được đánh giá cao thứ hai, bằng một nửa ippon. Yuko là người có điểm thấp nhất.
  • Ippon được đưa ra khi người chơi cố gắng hạ gục đối thủ bằng kỹ thuật hoàn hảo cho đến khi đối thủ tiếp đất hoàn toàn về phía sau.
  • Một hiệp đấu trong judo kéo dài năm phút. Nếu trong khoảng thời gian đó, người chơi nhận được ippon, người đó sẽ ngay lập tức giành chiến thắng. Nhưng nếu không, nó sẽ được xem ai có điểm cao nhất.
  • Trong trận đấu, judoka không được tấn công các khớp của đối thủ ngoại trừ khớp khuỷu tay, đánh hoặc đá, chạm vào mặt đối thủ, hoặc cố ý gây thương tích cho đối thủ.

Lợi ích sức khỏe của judo

Lợi ích của judo đối với sức khỏe vẫn chưa được nghiên cứu cụ thể. Nhưng cũng giống như các môn thể thao khác, judo cũng được cho là có một số lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của judo, theo Hiệp hội Judo Anh (British Judo).

• Tăng cường cơ bắp

Các động tác thực hiện trong quá trình tập judo sẽ rèn luyện cơ bắp để chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, môn thể thao này cũng được cho là tốt cho tim mạch. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả judo, bạn có thể không mắc các bệnh khác nhau liên quan đến thừa cân.

• Tốt cho sức khỏe tinh thần

Judo có thể giúp xây dựng lòng tự tin, tôn trọng người khác và tin tưởng vào những người xung quanh bạn. Điều này sẽ giúp tình cảm trở nên ổn định hơn.

• Giảm sự hung hăng

Judo là một môn thể thao tự vệ. Nhưng môn thể thao này không khuyến khích ai đó thực hiện hành vi bạo lực. Chính bằng cách luyện tập khả năng tự vệ, chúng ta biết cách chuyển hóa năng lượng và sự tức giận. Bởi vì trong quá trình luyện tập, chúng ta sẽ được dạy để có kỷ luật và tôn trọng những người xung quanh.

• Tăng sự tập trung

Khi tập judo, bạn sẽ quen với việc làm theo hướng dẫn chi tiết của huấn luyện viên. Điều này sẽ rèn luyện sự tập trung của bạn khi thực hiện các động tác judo cũng như các hoạt động khác ngoài judo. [[bài viết liên quan]] Tất nhiên, một số lợi ích ở trên cần được nghiên cứu khoa học thêm. Nhưng không có gì sai nếu bạn cố gắng tập môn thể thao này như một cách để tích cực vận động hơn để có sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của judo và các môn thể thao khác đối với sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi trực tiếp bác sĩ qua tính năng Chat Doctor trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống miễn phí trên App Store và Google Play.