Dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng nhiều người thường thức dậy vào buổi sáng vẫn còn buồn ngủ. Ngoài ra, cơn buồn ngủ đến vào buổi sáng đôi khi kèm theo mệt mỏi. Sau đó, nó làm cho bạn không hiệu quả và thích dành thời gian trên giường. Có một số yếu tố có thể khiến bạn buồn ngủ vào buổi sáng. Một số nguyên nhân từ sức ì, điều kiện phòng ốc, lối sống, vấn đề tâm lý cho đến rối loạn giấc ngủ. 
Uống một cốc nước khi thức dậy sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn, mệt mỏi là một trong những triệu chứng của tình trạng mất nước. Điều này sau đó gây ra buồn ngủ, thay đổi khả năng nhận thức, rối loạn tâm trạng . Uống một cốc nước có thể giúp cơ thể sảng khoái trước khi bạn bắt đầu hoạt động. 
Bữa sáng với bơ sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể Trái bơ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể trong nhiều giờ. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong bơ còn giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định
Các yếu tố khiến bạn buồn ngủ vào buổi sáng
Nhiều yếu tố có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng. Một số nguyên nhân gây buồn ngủ vào buổi sáng bao gồm:1. Quán tính ngủ
Ngủ quán tính đang tỉnh dậy trong tình trạng bất tỉnh dù đã ngủ đủ giấc. Đây là một tình trạng bình thường xảy ra khi bạn thức dậy. Khi bạn thức dậy, có một số quá trình xảy ra trước khi bạn nhận thức đầy đủ. Ngay cả khi bạn mở mắt, não của bạn không thức dậy ngay lập tức sau khi ngủ. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi vừa thức dậy. Nếu bạn không thể xử lý nó ngủ quán tính, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trở lại. Thường xảy ra trong vòng 15 đến 60 phút, tình trạng này cũng khiến các kỹ năng vận động và nhận thức của bạn bị chậm lại. Vì vậy, đôi khi bạn cảm thấy lười biếng không làm bất cứ việc gì khi vừa thức dậy.2. Vệ sinh giấc ngủ kém
dựa theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Vệ sinh giấc ngủ là một loạt các thói quen cần thiết để có thể có một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Vệ sinh kém khiến giấc ngủ kém chất lượng. Một số ví dụ về thực hành vệ sinh giấc ngủ kém là đi ngủ không đều đặn, chợp mắt hơn 30 phút, nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu, phòng nóng và sáng và tình trạng nệm không thoải mái. Những yếu tố này sau đó khiến bạn buồn ngủ vào buổi sáng.3. Lối sống không lành mạnh
Áp dụng một lối sống lành mạnh giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Ví dụ, tập thể dục đều đặn hàng ngày có thể khiến bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Dù vậy, nên tránh những bài tập thể dục gắng sức trước khi ngủ nếu bạn không muốn đôi mắt của mình thức trắng cả đêm. Ngoài việc lười vận động, tiêu thụ đồ uống có chứa caffein cũng sẽ khiến bạn khó ngủ. Điều này tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian giấc ngủ của bạn.4. Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở lúc ngủ khiến bạn buồn ngủ vào buổi sáng vì nó làm giảm chất lượng giấc ngủ. Chứng ngưng thở lúc ngủ Điều này làm cho hơi thở ngừng lại định kỳ trong khi ngủ. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức vì bạn có thể gặp vấn đề thêm với dòng oxy lên não. ngoài ra chứng ngưng thở lúc ngủ , còn có chứng mất ngủ khiến bạn thường xuyên thức giấc hoặc khó ngủ. Một số ảnh hưởng của chứng mất ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức suốt đêm, thức dậy quá sớm và khó ngủ trở lại, và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.5. Vấn đề tâm lý
Một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất cản trở chất lượng giấc ngủ là lo lắng. Ngoài việc ảnh hưởng đến chất lượng và ham muốn ngủ, vấn đề này thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Không chỉ lo lắng, chứng trầm cảm mà bạn đang gặp phải cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi bạn chán nản, bạn thường cảm thấy thiếu năng lượng. Ngay cả khi bạn đang ngủ, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng.Mẹo để không buồn ngủ vào buổi sáng
Buồn ngủ vào buổi sáng đôi khi rất khó chịu tâm trạng bạn đang hoạt động. Tuy nhiên, có một số lời khuyên để bạn không ngủ gật vào buổi sáng và bắt đầu các hoạt động với sự hăng hái. Một số cách sau, bao gồm:Đừng nhấn nút giấc ngũ ngắn trên báo thức
Uống nước khi thức dậy
Uống một cốc nước khi thức dậy sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn, mệt mỏi là một trong những triệu chứng của tình trạng mất nước. Điều này sau đó gây ra buồn ngủ, thay đổi khả năng nhận thức, rối loạn tâm trạng . Uống một cốc nước có thể giúp cơ thể sảng khoái trước khi bạn bắt đầu hoạt động. Bữa ăn sáng
Các hoạt động ngoài trời
Đến gặp chuyên gia tâm lý nếu bạn có vấn đề về tâm lý
Thực phẩm có thể được tiêu thụ để bạn không buồn ngủ vào buổi sáng
Ngoài việc thực hiện một số hoạt động nhất định, bạn có thể làm cho một ngày của mình trở nên hào hứng hơn bằng cách ăn một số loại thực phẩm. Một số thực phẩm giúp bạn tràn đầy năng lượng và ít buồn ngủ hơn vào buổi sáng bao gồm:Trái bơ
Bữa sáng với bơ sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể Trái bơ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể trong nhiều giờ. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong bơ còn giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định Dưa hấu
Trái chuối
Rau chân vịt
Trứng