Những cơn đau nhức thường liên quan đến tình trạng cơ thể quá mệt mỏi sau khi phải làm việc nặng. Trên thực tế, những cơn đau nhức toàn thân xảy ra không chỉ do cơ thể mệt mỏi mà còn do sức khỏe cơ thể bạn đang có vấn đề. Trong thế giới y tế, đau nhức được gọi là đau cơ, hay còn gọi là đau cơ đau cơ. Hầu như ai cũng từng trải qua, từ trẻ em đến người lớn. Trong hầu hết các trường hợp, các cơn đau nhức không nghiêm trọng và sẽ tự hết sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cũng có nhiều người giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục bằng cách uống thuốc chữa đau nhức, đắp miếng dán, hoặc xoa bóp. Bạn cần lo lắng nếu tình trạng đau nhức kéo dài không khỏi vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh nặng hơn.
Nguyên nhân gây ra đau nhức là gì?
Nhiều thứ có thể gây ra đau nhức. Một số điều thường gây ra đau nhức, bao gồm:- Hoạt động thể chất quá nhiều, chẳng hạn như do họ không quen tập thể dục, thử các động tác mới, tập nặng hơn hoặc lâu hơn bình thường, không khởi động đúng cách.
- Thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D.
- Thiếu ngủ, do các cơ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi nên theo thời gian bị căng khiến cơ thể bạn dễ bị đau nhức.
- Căng thẳng, do đó cơ thể khó chống lại sự xâm nhập của các loại virus hay vi khuẩn vào cơ thể. Các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng bao gồm tim đập nhanh hơn, huyết áp cao, đau đầu, run rẩy, đau ngực và cảm thấy khó thở.
- Mất nước Điều này khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra không như ý muốn.
- Thiếu máu, hay còn gọi là thiếu máu, là khi cơ thể thiếu hồng cầu hoặc huyết sắc tố.
- viêm khớp, là tình trạng sưng hoặc đau ở các khớp thường trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính, một hội chứng khi bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức gây ra những thay đổi trong cách ngủ, những thay đổi mạnh mẽ trong tình trạng cảm xúc, dẫn đến lão suy.
- Claudication, cụ thể là cơn đau do máu chảy ra quá ít khi bạn vận động.
- Viêm da cơ, là một căn bệnh hiếm gặp, đặc trưng bởi sự xuất hiện của các nốt đỏ trên da, yếu cơ và sưng cơ.
- Bệnh cúm hay còn gọi là bệnh cúm.
- Đau cơ xơ hóa, cụ thể là đau cơ khắp cơ thể.
- Lupus là một bệnh tự miễn với đặc điểm là mệt mỏi, đau khớp và xuất hiện các nốt đỏ hình cánh bướm trên mặt.
- Bệnh lyme, là bệnh do vi khuẩn Borriela burgdorferi gây ra với các triệu chứng thường gặp là sốt, nhức đầu, mệt mỏi và xuất hiện các mảng trên da.
- Bệnh đa xơ cứng (MS) là một vấn đề sức khỏe ở não và tủy sống với các triệu chứng khác nhau, bao gồm cả rối loạn thăng bằng.
- Viêm phổi, cụ thể là nhiễm trùng một hoặc cả hai phổi do vi rút, vi khuẩn hoặc nấm gây ra.
- Tăng bạch cầu đơn nhân, còn được gọi là monovirus hoặc bệnh hôn, có các triệu chứng giống như cúm, bao gồm đau nhức.
Làm thế nào để đối phó với đau nhức
Để điều trị chứng đau nhức cơ thể, bạn phải loại bỏ nguyên nhân. Nếu đau nhức do cơ thể bị nhiễm trùng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp. Tuy nhiên, nếu đó chỉ là do các yếu tố thể chất, bạn có thể thực hiện một số bước để giảm đau, bao gồm:- Mát xa.
- Thuốc giảm đau nhức được bày bán tự do trên thị trường với nhiều nhãn hiệu khác nhau, kể cả các loại thảo dược dân gian hay còn gọi là thảo dược trị đau nhức.
- Uống bổ sung chất chống oxy hóa có chứa curcumin hoặc omega-3.
- Uống sữa.
- Liệu pháp nhiệt, chẳng hạn bằng cách tắm nước ấm và đắp khăn nóng hoặc miếng dán lên vùng cảm thấy đau.
- Liệu pháp lạnh (được thực hiện sau khi trị liệu bằng nhiệt) rất hữu ích để giảm căng và sưng cơ.
- Mặc quần áo ôm sát cơ, chẳng hạn như xà cạp hoặc tất.
- Sau khi tập thể dục, hãy hạ nhiệt bằng cách chạy bộ hoặc đi bộ.
Đau nhức có thể ngăn ngừa được không?
Các cơn đau nhức xuất hiện như một triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng có thể không thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, nếu cơn đau nhức là do hoạt động thể chất, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa. Dưới đây là một số hành động có thể được thực hiện để ngăn ngừa đau nhức:- Thực hiện các động tác kéo giãn trước và sau khi thực hiện các hoạt động thể chất hoặc tập thể dục gắng sức
- Thêm 5 phút khởi động và hạ nhiệt vào buổi tập của bạn
- Giữ cơ thể đủ nước
- Tập thể dục thường xuyên để giúp tối ưu hóa cơ săn chắc
- Nếu bạn làm việc hàng ngày trong tư thế ngồi trong thời gian dài, hãy thực hiện các động tác vươn vai trong một khoảng thời gian nhất định