Đau lưng khi mang thai là một than phiền phổ biến thường xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ hai, bắt đầu từ tháng thứ năm và thứ bảy của thai kỳ. Nhưng trong một số trường hợp, cơn đau có thể bắt đầu sớm nhất là vào tuần thứ 8 đến tuần thứ 12. Đau lưng ở phụ nữ mang thai thường được kích hoạt bởi sự gia tăng sản xuất hormone relaxin để giúp cơ thể chuẩn bị cho thai kỳ. Tuy nhiên, hormone này cũng làm cho các dây chằng ở khớp háng của bạn bị giãn ra. Các khớp háng bị suy yếu không thể nâng đỡ tối ưu trọng lượng của cơ thể nên vùng thắt lưng và vùng lưng dưới dễ bị đau nhức. Vì vậy, những gì khác có thể gây ra đau lưng khi mang thai và làm thế nào để đối phó với than phiền này của bà bầu? Đây là toàn bộ đánh giá.
Nguyên nhân đau lưng khi mang thai
Một số điều có thể gây đau lưng khi mang thai như sau:1. Tăng cân
Khi mang thai, bình thường bạn sẽ tăng cân từ 10 đến 15 kg. Sự gia tăng trọng lượng khi mang thai chắc chắn tạo thêm gánh nặng cho cột sống của bạn. Hơn nữa, trọng lượng thai nhi ngày càng lớn và tử cung ngày càng lớn cũng sẽ gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở lưng và xương chậu từ đó gây ra tình trạng đau lưng. [[Bài viết liên quan]]2. Thay đổi tư thế cơ thể
Mang thai cũng sẽ thay đổi cách bạn đứng, ngồi và ngủ. Sự thay đổi vị trí này đôi khi có thể khiến lưng và thắt lưng của bạn chịu nhiều áp lực hơn, khiến bạn dễ bị đau hoặc căng hơn.3. Thay đổi nội tiết tố
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản xuất ra hormone relaxin, có chức năng làm linh hoạt các dây chằng ở vùng xương chậu và các khớp, giúp chúng thoải mái hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sự lỏng lẻo của các dây chằng này có thể gây đau vì xương phải chịu tải trọng để bù đắp. Hormone relaxin cũng có thể làm cho các dây chằng ở các cơ nâng đỡ cột sống bị giãn ra, dẫn đến sự mất ổn định của cơ và có thể gây ra đau.4 Căng thẳng
Căng thẳng có thể gây căng cơ gây đau hoặc căng ở lưng. Thông thường, những thay đổi về nội tiết tố và tâm trạng khi mang thai có thể khiến bà bầu thường xuyên bị căng thẳng. Tình trạng này sau đó cũng có thể gây ra đau lưng khi mang thai. [[Bài viết liên quan]]Cách đối phó với chứng đau lưng khi mang thai
Mặc dù cảm thấy rất khó chịu nhưng bạn không nên tự ý dùng thuốc giảm đau lưng mà không có sự giám sát của bác sĩ. Vâng, để khắc phục điều này, đây là mẹo mà bạn có thể làm theo.1. Cải thiện tư thế của bạn
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng là do bà bầu thay đổi tư thế do trọng lực dịch chuyển nghiêng về phía trước. Để đối phó với chứng đau lưng khi mang thai, hãy cố gắng bắt đầu cải thiện tư thế đúng khi đi lại và ngồi. Tư thế tốt được trích dẫn từ Mayo Clinic là:- Đứng thẳng và không cúi xuống.
- Giữ vai của bạn về phía sau một chút và ở một vị trí thư giãn.
- Khi bạn chuẩn bị đứng dậy, hãy dang rộng hai chân để tạo lực đẩy tốt khi bạn muốn đứng dậy khỏi tư thế ngồi
- Đừng đứng quá lâu. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy dành thời gian để ngồi hoặc nghỉ ngơi.
2. Mang giày dép thoải mái
Tránh đi giày hoặc dép có gót cao. Mang giày có gót thấp, bằng phẳng hoặc có rãnh tốt và đế không cứng. Đi giày thoải mái sẽ giảm áp lực lên xương chậu.3. không nâng vật nặng
Khi nâng các vật nhỏ, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở tư thế ngồi xổm trước rồi mới nhấc vật lên. Tránh cúi người xuống vì sẽ gây áp lực lên lưng. Nâng tạ bằng lực đẩy từ chân chứ không phải đẩy lưng. Tránh nâng những vật quá nặng, vì nó gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi. [[Bài viết liên quan]]4. Ngủ nghiêng
Tìm một tư thế ngủ thoải mái để giảm đau lưng. Ngủ nghiêng về một bên với một hoặc cả hai đầu gối uốn cong. Bạn cũng có thể sử dụng gối để hỗ trợ đầu gối bị cong, dưới bụng và sau lưng. Vị trí ngủ được đề xuất là nằm nghiêng về bên trái của bạn.5. Dùng gối ấm
Để giảm đau lưng, bạn có thể xoa bóp vùng xương chậu bị đau hoặc làm ấm bằng miếng đệm nóng đặt trên lưng hoặc thắt lưng. Trong trường hợp đau đột ngột, chườm lạnh lên vùng bị đau cũng có thể giúp ích.6. Duy trì hoạt động
Mặc dù bạn không thể làm nhiều việc nặng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ cần ngồi yên hoặc chỉ nằm một chỗ. Trong khi mang thai, hãy tiếp tục hoạt động thể chất thường xuyên để an toàn cho bạn. Thói quen thể chất này có thể giúp lưng bạn chắc khỏe và giảm đau lưng khi mang thai. Để duy trì sự năng động, bạn có thể thử đi dạo vào buổi sáng hoặc đi bơi. Tập thể dục cũng có thể tập kéo giãn các cơ có thể giúp giảm đau lưng.7. Kỹ thuật châm cứu
Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giảm đau lưng khi mang thai. Nhưng khi thực hiện, hãy chắc chắn rằng bạn đã nói với bác sĩ châm cứu rằng bạn đang mang thai.Thời điểm thích hợp để đi khám
Phụ nữ mang thai bị đau thắt lưng hoặc đau lưng khi mang thai nên liên hệ với bác sĩ khi gặp các triệu chứng sau:- Đau lưng quá
- Đau kéo dài hơn 2 tuần
- Chuột rút ở lưng hoặc thắt lưng theo chu kỳ và tăng dần
- Khó khăn khi biết đi tiểu đau
- Thường ngứa ran
- Xuất huyết âm đạo
- Tiết dịch âm đạo bất thường
- Sốt cao
- Đau thần kinh tọa xảy ra do chấn thương hoặc kích thích dây thần kinh