Hít thở không khí bẩn và bị bao quanh bởi khói thuốc lá có thể sẽ trở thành "thức ăn" hàng ngày của bạn. Tự động, nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi cũng tăng lên. Đừng lo lắng, bạn đã thử thực phẩm làm sạch phổi chưa? 
Táo có thể là một loại thực phẩm làm sạch phổi Loại trái cây có màu đỏ thơm ngon này được coi là một loại thực phẩm làm sạch phổi, vì nó chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể duy trì hệ thống miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh. Khi chức năng hệ thống hô hấp của bạn khỏe mạnh, bệnh phổi có thể được ngăn ngừa. 
Bông cải xanh, màu xanh lá cây tốt cho sức khỏe Bông cải xanh chứa vitamin C, carotenoid, folate và chất phytochemical có thể ngăn ngừa tổn thương phổi. Bông cải xanh cũng được cho là có một hợp chất hoạt tính gọi là L-sulforaphane, có thể đánh lừa các tế bào kích hoạt các gen chống viêm. Điều này làm cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh.
Thực phẩm làm sạch phổi đáng thử
Thực ra phổi là cơ quan có thể tự “làm sạch” ngay khi không tiếp xúc với khói bụi và các chất độc hại. Một ví dụ nhỏ là phổi của những người hút thuốc trước đây. Tuy nhiên, có một số thực phẩm làm sạch phổi có thể giúp loại bỏ kích ứng và chất nhầy trong đó. Có gì không, hả?1. Tỏi
Tỏi được biết đến như một loại thực phẩm làm sạch phổi, vì nó có đặc tính chống viêm. Hàm lượng allicin trong nó có thể chống lại nhiễm trùng và viêm. Tỏi cũng được cho là một loại thực phẩm hiệu quả để giảm các triệu chứng hen suyễn và có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.2. Quả táo
Táo có thể là một loại thực phẩm làm sạch phổi Loại trái cây có màu đỏ thơm ngon này được coi là một loại thực phẩm làm sạch phổi, vì nó chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể duy trì hệ thống miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh. Khi chức năng hệ thống hô hấp của bạn khỏe mạnh, bệnh phổi có thể được ngăn ngừa. 3. Gừng
Gừng, một “siêu” thực phẩm thường được cho là có tác dụng chữa nhiều bệnh, cũng nằm trong danh sách những thực phẩm làm sạch phổi. Loại gia vị này được khẳng định là có thể loại bỏ chất độc ra khỏi đường hô hấp.4. Trà xanh
Trà xanh rất tốt cho sức khỏe. Thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng làm sạch mọi chứng viêm trong phổi. Trên thực tế, trà xanh được cho là có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của khói ô nhiễm.5. Quả hạch
Để phổi hoạt động trong việc phân phối oxy được tối ưu, cần có lượng hemoglobin khỏe mạnh. Các loại hạt là thực phẩm làm sạch phổi có thể làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu của bạn.6. Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin C chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao, quả việt quất được cho là có thể loại bỏ tác hại của các gốc tự do tấn công phổi của bạn.7. Bông cải xanh
Bông cải xanh, màu xanh lá cây tốt cho sức khỏe Bông cải xanh chứa vitamin C, carotenoid, folate và chất phytochemical có thể ngăn ngừa tổn thương phổi. Bông cải xanh cũng được cho là có một hợp chất hoạt tính gọi là L-sulforaphane, có thể đánh lừa các tế bào kích hoạt các gen chống viêm. Điều này làm cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh. 8. Ớt cayenne
Ớt cayenne là một trong những loại gia vị được người Indonesia ưa thích. Vị cay làm cho món ăn thêm khoái khẩu. Ngoài ra, ớt cayenne còn chứa chất capsaicin giúp cơ thể kích thích bài tiết và bảo vệ màng nhầy của đường hô hấp trên và dưới.9. Nước
Ngoài trà xanh, nước cũng có thể là một thức uống làm sạch phổi. Điều này là do phổi khô là một trong những nguyên nhân gây ra viêm và kích ứng. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.10. Nghệ
Củ nghệ có chứa chất curcumin, giúp loại gia vị này có đặc tính chống viêm. Hợp chất này giúp giảm viêm đường hô hấp và tức ngực do hen suyễn. Hãy nhớ rằng, một số thực phẩm làm sạch phổi trên đây không được khuyến khích thay thế cho thuốc chữa bệnh của bác sĩ. Nếu thực sự bạn có vấn đề với phổi và hệ hô hấp, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.11. Ca cao
Hạt ca cao hoặc sô cô la đen có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid. Chúng cũng được trang bị một hợp chất gọi là theobromine, giúp thư giãn đường thở trong phổi. Trên thực tế, trong một nghiên cứu, thực phẩm tốt cho phổi có tác dụng giảm nguy cơ dị ứng đường hô hấp và có khả năng ngăn ngừa ung thư phổi.12. Cá cơm
Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng hóa ra cá cơm được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho phổi! Bởi vì, cá cơm chứa nhiều chất dinh dưỡng và axit béo omega-3. Thêm vào đó, một nghiên cứu giải thích rằng axit béo omega-3 có trong cá cơm có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Ngoài ra, đừng sử dụng các loại thực phẩm làm sạch phổi ở trên như một cái cớ để tiếp tục hút thuốc. Ăn thực phẩm làm sạch phổi là vô ích nếu bạn vẫn hút thuốc.13. Trà bạc hà
Hàm lượng bạc hà trong bạc hà đã được sử dụng từ thời cổ đại như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về đường hô hấp. Rõ ràng, uống trà bạc hà ấm được cho là có thể làm giảm chất nhờn dư thừa và tình trạng viêm do nhiễm trùng phổi và viêm phổi.14. Quả anh đào
Quả anh đào được coi là thức ăn cho phổi. Bởi vì, loại quả này có khả năng chống lại tình trạng viêm nhiễm ở phổi. Hãy cẩn thận, tình trạng viêm nhiễm trong phổi có thể khiến bạn khó thở và nặng ngực. Bằng cách ăn các loại thực phẩm tốt cho phổi như anh đào, các triệu chứng này được cho là sẽ thuyên giảm.Mẹo làm sạch phổi an toàn
Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm làm sạch phổi, vẫn có một số mẹo làm sạch phổi an toàn mà bạn biết. Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, những điều sau đây có thể được thực hiện để làm sạch phổi của bạn một cách an toàn:Từ bỏ hút thuốc
Tập luyện đêu đặn
Chất lượng không khí
Không khí trong nhà