Nằm sấp là một tư thế thoải mái đối với một số người. Không chỉ khi ngủ, mọi người cũng sử dụng tư thế này khi xem TV hoặc đọc sách. Trên thực tế, tư thế này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt nếu thực hiện trong thời gian dài. Vì vậy, những nguy hiểm đằng sau khi nằm sấp khi ngủ là gì?
Những nguy hiểm của việc nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ sẽ hạn chế cử động của bạn, dẫn đến giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, tư thế này có thể tạo ra gánh nặng cho lưng và cổ. Nếu tiếp tục, điều này chắc chắn sẽ rất nguy hiểm. Một số nguy hiểm khi nằm sấp khi ngủ có thể xảy ra, đó là:Đau lưng
Cứng và đau cổ
Bụng khó chịu
Các vấn đề về hô hấp
Bà bầu nằm sấp khi ngủ có được không?
Phụ nữ mang thai cần có giấc ngủ ngon và đủ chất để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và thai nhi đang mang trong bụng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường khó tìm được tư thế ngủ thoải mái và an toàn. Về vấn đề bà bầu nằm sấp khi ngủ tốt nhất không nên thực hiện khi bụng mẹ bắt đầu lồi lên vì khối lượng dư thừa trong bụng có thể làm tăng áp lực lên cột sống. Ngoài ra, sợ bé bị bí hơi nếu mẹ nằm sấp khi ngủ sẽ gây khó khăn cho quá trình phát triển của bé. Khi tình trạng bụng không được thoải mái hoặc không làm được dạ dày thì mẹ nên tìm tư thế ngủ khác, như ngủ nghiêng về bên trái chẳng hạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ nghiêng về bên trái khi mang thai có thể thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh, cung cấp oxy tối ưu cho cả mẹ và thai nhi. [[Bài viết liên quan]]Mẹo khi nằm sấp khi ngủ
Không nên ngủ trong tư thế nằm sấp để tránh những nguy hiểm khác nhau đã được đề cập trước đó. Tuy nhiên, nếu bạn không thể nằm ngủ ở các tư thế khác thì dưới đây là một số mẹo khi nằm sấp khi ngủ mà bạn nên áp dụng:- Dùng gối mỏng hoặc không gối vì gối càng phẳng thì đầu và cổ của bạn càng ít nghiêng.
- Đặt một chiếc gối dưới xương chậu của bạn để giữ cho cột sống của bạn thẳng và giảm áp lực dư thừa xung quanh lưng.
- Không nên nằm sấp quá lâu vì sẽ khiến vùng ngực và cột sống bị đau nhức, khó chịu.
- Thực hiện một vài động tác kéo giãn vào buổi sáng trong vài phút vì nó có thể giúp phục hồi các cơ bị căng và thậm chí có thể tăng cường sức mạnh cho chúng. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn.