Có một thứ xa xỉ mà giá trị của nó chỉ được cảm nhận khi chúng ta già đi. Xa xỉ này được gọi là một giấc ngủ ngắn. Chỉ cần chú ý đến đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp trong khuôn viên trường. Thông thường, bước vào một giờ sau khi ăn trưa, mắt hơi chảy nước do ngáp. Nếu đúng như vậy, có vẻ như nhiều cách khác nhau để thoát khỏi cơn buồn ngủ ngay lập tức muốn thử. Cà phê nói chung là lựa chọn đầu tiên. Nhưng bên cạnh việc uống cà phê, có nhiều bước bạn có thể thử để cơ thể tươi tắn hơn. 
Uống cà phê, một giải pháp để thoát khỏi cơn buồn ngủ trong ngày 
Nghe nhạc có thể làm giảm cơn buồn ngủ
Làm thế nào để thoát khỏi cơn buồn ngủ trong ngày
Sau bữa trưa là thời gian dễ ngủ. Bạn có thể thực hiện một số cách thoát khỏi cơn buồn ngủ dưới đây để chống lại nó.
Uống cà phê, một giải pháp để thoát khỏi cơn buồn ngủ trong ngày 1. Uống cà phê
Caffeine trong cà phê có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể đang buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Vì bản chất là một chất kích thích nên thức uống này có thể làm tăng hoạt động của não cũng như hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu sau khi uống cà phê, nhiều người sẽ cảm thấy tập trung và kỹ năng tư duy của họ đã tăng lên. Nhưng hãy nhớ, đừng lạm dụng nó với caffeine.2. Chợp mắt trong giờ giải lao
Giấc ngủ ngắn không nhất thiết phải kéo dài 3 hoặc 4 giờ. Chợp mắt 15-30 phút là đủ, bạn có thể trở lại sảng khoái. Hoạt động ngủ nhanh này, được gọi là giấc ngủ ngắn, đã được chứng minh là có thể nạp lại năng lượng.3. Đừng ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu ở một chỗ và cùng một tư thế sẽ khiến bạn buồn ngủ. Thực tế, đây là việc mà dân văn phòng vẫn làm hàng ngày. Để tránh buồn ngủ, bạn nên thỉnh thoảng đứng dậy khỏi ghế và đi bộ đến chỗ khác để máu có thể lưu thông tốt. Sau đó, nó được đảm bảo rằng cơ thể sẽ cảm thấy tươi mới và ít buồn ngủ hơn.4. Không ăn trưa quá nặng
Ăn quá nhiều và nặng vào bữa trưa cũng có thể khiến bạn buồn ngủ. Vì vậy, vào bữa trưa, thay vì nasi padang, bạn nên chọn loại nhẹ hơn chứa nhiều rau và trái cây.5. Giữ cho không gian làm việc của bạn luôn sáng sủa
Nếu có thể, hãy mở cửa chớp văn phòng của bạn và để ánh sáng mặt trời vào phòng. Ánh sáng mặt trời sẽ tiếp thêm năng lượng và cải thiện sự tập trung của bạn.
Nghe nhạc có thể làm giảm cơn buồn ngủ 6. Nghe nhạc vui tươi
Một trong những điều khiến bạn cảm thấy buồn ngủ là sự im lặng trong không gian làm việc của bạn. Vì vậy, một trong những cách hiệu quả để thoát khỏi cơn buồn ngủ là nghe nhạc lạc quan và tiết tấu nhanh. Âm nhạc có thể "đánh thức" bộ não của bạn.7. Rửa mặt
Nếu thực sự buồn ngủ, bạn có thể dội một ít nước lên mặt, đặc biệt là nước lạnh. Nhiệt độ lạnh chạm vào da mặt, giúp loại bỏ cơn buồn ngủ một cách hiệu quả.8. Luôn bận rộn trong giờ làm việc
Đôi khi, cơn buồn ngủ đến khi bạn không làm việc quá nhiều. Để tránh buồn ngủ quá mức, bạn có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi trong giờ làm việc bằng cách trả góp cho ngày làm việc tiếp theo.9. Thỉnh thoảng tán gẫu với bạn bè
Trò chuyện với đồng nghiệp tại nơi làm việc cũng có thể là cách giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn ngủ dễ chịu. Nếu có nhu cầu, bạn có thể đi bộ đến bàn làm việc của đồng nghiệp, thay vì chỉ gửi email hoặc trao đổi tin nhắn qua trò chuyện.10. Kéo dài
Tập duỗi người hoặc vươn vai tại bàn làm việc cũng có thể xua tan cơn buồn ngủ. Các động tác kéo giãn cơ đơn giản có thể được thực hiện bằng cách duỗi thẳng tay, uốn cổ sang trái và phải, hoặc đơn giản là xoay người sang trái và phải khi ngồi trên ghế.11. Uống nước
Để không buồn ngủ, bạn cần phải uống đủ nước. Bởi vì, mất nước có thể khiến não mất tập trung và khiến bạn buồn ngủ. Uống nhiều nước cũng sẽ gây ra cảm giác muốn đi tiểu, vì vậy bạn không thể không đứng dậy khỏi ghế và đi vào nhà vệ sinh. Như vậy, cơn buồn ngủ sẽ biến mất.12. Hít thở sâu
Ở tư thế ngồi liên tục có thể khiến phổi khó giãn nở và đón không khí tối ưu. Điều này sẽ khiến cơ thể thiếu oxy nên bạn cảm thấy buồn ngủ. Bằng cách tập thở và hít thở sâu, nhu cầu oxy sẽ được đáp ứng đúng cách, giảm mệt mỏi và buồn ngủ.13. Hít dầu hoặc các vật khác có mùi nồng
Hít những mùi hương mạnh như dầu khuynh diệp, chanh hoặc bạc hà có thể khiến bạn dễ dàng nhận biết hơn. Ngoài ra, hương thơm của cà phê cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.14. Làm việc với bạn bè
Cách thoát khỏi cơn buồn ngủ ở văn phòng rất đáng thử đó là làm việc cùng bạn bè. Nó không chỉ có thể thúc đẩy và kích thích hiệu suất của bạn trong văn phòng, làm việc với bạn bè có thể cung cấp một cái nhìn mới trong công việc của bạn. Nếu bạn không thể làm việc với người khác, hãy cố gắng làm việc trong khi được đồng nghiệp vây quanh để tránh cảm thấy buồn ngủ.15. Ăn vặt
Cách thoát khỏi cơn buồn ngủ được cho là hiệu quả là ăn vặt. Theo báo cáo từ Very Well Health, đồ ăn nhẹ có chứa đường và caffein được cho là giúp mắt tươi tắn trở lại và xua tan cơn buồn ngủ. Mặc dù vậy, cũng nên chú ý đến phần ăn. Vì đồ ăn vặt có chứa đường có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.Làm thế nào để ngăn chặn cơn buồn ngủ về lâu dài
Ngoài những cách đánh bay cơn buồn ngủ ở trên, bạn cũng có thể thay đổi lối sống, để cơ thể luôn sảng khoái. Dưới đây là những cách bạn có thể làm để không cảm thấy buồn ngủ quá thường xuyên.- Ngủ đủ
- Giữ những thứ có thể làm bạn mất tập trung khi ngủ khỏi nệm
- Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày
- Ngủ sớm
- Ăn thường xuyên
- Tập luyện đêu đặn
- Đừng ngủ trừ khi bạn thực sự buồn ngủ
- Thực hiện các hoạt động có thể giúp bạn thư giãn