Bạn đã bao giờ thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc? Chế độ ăn kiêng giải độc là một chế độ ăn kiêng được áp dụng để thải độc tố ra ngoài cơ thể. Một loại chế độ ăn uống giải độc được áp dụng rộng rãi là uống nước ép giải độc tố. Detox bằng nước trái cây được cho là giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Thậm chí, chế độ ăn kiêng này còn được dự đoán là có thể giảm cân nhanh chóng.
Nước ép detox là gì?
Nước ép giải độc là một loại chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm việc tiêu thụ nước ép từ rau và trái cây như một nỗ lực để giải độc cơ thể và giảm cân. Có nhiều loại nước trái cây khác nhau trong chế độ ăn kiêng này. Một số sử dụng nước trái cây tự làm, hỗn hợp trái cây tươi và rau được nghiền trong máy xay. Trong khi những người khác mua nó tại một cửa hàng cung cấp nước giải độc tố. Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn uống giải độc bằng nước trái cây, thì có một số khuyến nghị về nước trái cây dựa trên nghiên cứu của Báo cáo Khoa học mà bạn có thể thử:- Táo, dưa chuột, cần tây, xà lách romaine, rau bina, cải xoăn và mùi tây
- Táo, chanh, gừng và củ cải đường
- Táo, dứa, chanh, bạc hà
- Nước lọc, chanh, hạnh nhân, chà là, muối biển và vani
Lợi ích tiềm năng của nước ép detox
Không chỉ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, loại nước ép này được cho là cung cấp nhiều lợi ích tiềm năng, bao gồm:- Bằng cách chỉ uống nước ép detox, bạn có nhiều khả năng bị giảm cân do lượng calo tiêu thụ thấp. Thậm chí có thể thu được kết quả trong thời gian tương đối ngắn.
- Uống nước ép detox có thể cung cấp thêm chất dinh dưỡng vào cơ thể từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, rau củ quả rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
- Nước ép detox rất giàu các hợp chất chống viêm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và do đó giúp bạn không bị ốm. Không chỉ vậy, thức uống này còn có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
- Có thể giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách giới thiệu các enzym lành mạnh giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có thể giúp bạn không bị khó tiêu.
Nguy cơ nước trái cây giải độc
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng có tác dụng giải độc cơ thể, bao gồm cả nước ép giải độc, vẫn chưa được chứng minh là đúng. Ngoài ra, có một số rủi ro liên quan đến nước ép detox, chẳng hạn như:- Uống quá nhiều nước trái cây rất nguy hiểm cho những người bị rối loạn thận. Một số loại nước trái cây có chứa axit oxalic có thể gây sỏi thận và các vấn đề về thận khác.
- Chế độ ăn kiêng giải độc thường ít calo. Việc giảm lượng calo thực sự có thể làm giảm cân, nhưng nó chỉ là tạm thời và hiếm khi kéo dài.
- Nếu bạn tiêu thụ nước trái cây chưa được khử trùng hoặc chưa loại bỏ vi khuẩn, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em, người già và những người có hệ thống miễn dịch suy yếu.
- Nước ép detox có tác dụng nhuận tràng có thể khiến một người mất quá nhiều chất dinh dưỡng trong phân. Điều này có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải.
- Bởi vì bạn không nhận được bất cứ thứ gì khác ngoài nước ép detox, cơ thể bạn không nhận đủ calo. Điều này khiến bạn gặp phải các triệu chứng liên quan đến lượng đường trong máu thấp, chẳng hạn như hôn mê, mất nước, đau đầu, đói hoặc ngất xỉu vì không có đủ năng lượng.