Thực phẩm cho lượng đường trong máu thấp mà người bị hạ đường huyết có thể tiêu thụ

Trong một ngày, lượng đường trong máu của mọi người chắc chắn sẽ lên xuống thất thường và không ngừng thay đổi. Có nhiều yếu tố góp phần vào việc này. Đối với những người thường xuyên bị hạ đường huyết, điều quan trọng là phải biết cách nâng đường huyết để trở về con số bình thường. Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu của một người quá thấp, tức là dưới 70 mg / dL. Tình trạng này có thể xảy ra quá nhanh. Các triệu chứng cũng có thể khác nhau từ người này sang người khác. [[Bài viết liên quan]]

Các triệu chứng của hạ đường huyết

Người bị hạ đường huyết có thể cảm nhận được những thay đổi rõ rệt của cơ thể khi lượng đường trong máu xuống dưới mức giới hạn bình thường. Một số triệu chứng của hạ đường huyết là:

• Lắc cơ thể
• Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Cảm thấy cáu kỉnh và bị xúc phạm
• Bối rối
• Nhịp tim nhanh hơn
• Cảm thấy chóng mặt
• Đói bụng
• Cảm thấy yếu, hôn mê và buồn ngủ
• Nhìn mờ
• Ngứa ran đến tê môi, lưỡi và má
• Đau đầu
• Ác mộng hoặc khóc khi ngủ
• Co giật

Khi lượng đường trong máu của một người quá thấp, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone epinephrine hoặc adrenaline. Đó là lý do tại sao những người bị hạ đường huyết có xu hướng đổ mồ hôi, cảm thấy lo lắng, ngực đập nhanh hơn và cảm thấy ngứa ran ở một số bộ phận trên cơ thể.

Quy tắc 15-15

Người bị hạ đường huyết nên biết cách làm thế nào để tăng đường huyết nhanh chóng. Tất nhiên, nếu không được kiểm soát, các triệu chứng như trên có thể trở nên tồi tệ hơn. Cách tăng đường huyết thường được áp dụng là "Quy tắc 15-15". Đó là, tiêu thụ 15 gam carbohydrate để tăng lượng đường trong máu. Sau đó, định kỳ kiểm tra thường xuyên sau 15 phút. Nếu lượng đường trong máu vẫn dưới 70 mg / dL, hãy tăng lượng carbohydrate tiêu thụ. Tuy nhiên, tình trạng hạ đường huyết ở thanh thiếu niên hoặc trẻ em không cần đến lượng carbohydrate lên đến 15 gam. Trẻ sơ sinh cần khoảng 6 gam, trẻ mới biết đi khoảng 8 gam và trẻ nhỏ là 10 gam.

Thực phẩm cho lượng đường trong máu thấp như một cách để tăng lượng đường trong máu

Khi lượng đường trong máu quá thấp, những người bị hạ đường huyết cần carbohydrate có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Trên thực tế, một người bị hạ đường huyết nếu lái xe nhiều, đi đâu cũng phải mang theo nguồn carbohydrate bên mình. Một số loại thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu có hiệu quả như một cách để tăng lượng đường trong máu bao gồm:

1. Bơ đậu phộng

Một trong những thực phẩm chính giúp giảm lượng đường trong máu như một cách để tăng lượng đường trong máu là bơ đậu phộng. Chọn loại không chứa chất làm ngọt để không làm cho lượng đường trong máu dao động. Bơ đậu phộng chứa protein và chất béo có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Tiêu thụ bơ đậu phộng nếu lượng đường trong máu đạt 80 mg / dL.

2. Bánh quy giòn (bánh ngọt / bánh quy mặn) và bơ đậu phộng

Nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn thấp sau khi ăn bơ đậu phộng, hãy ăn nó bánh quy giòn làm từ tinh bột mì để nâng cao lượng đường trong máu dần dần. Tiêu thụ thực phẩm giảm lượng đường trong máu nếu lượng đường trong máu ở mức 70-80 mg / dL.

3. Trái cây

Nếu lượng đường trong máu rất thấp, cụ thể là ở mức 55-70 mg / dL, hãy tiêu thụ các loại thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu dưới dạng trái cây có thể giúp tăng lượng đường trong máu. Một số trong số đó là:

• nho khô
• ngày
• Trái chuối
• Rượu
• Quả dứa

Đương nhiên, các loại trái cây trên đều chứa hàm lượng đường cao hơn các loại trái cây khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong trái cây còn đảm bảo giúp lượng đường trong máu tăng lên một cách hiệu quả và nhanh chóng.

4. Mật ong và nước ép nho

Khi lượng đường trong máu của bệnh nhân hạ đường huyết dưới 55 mg / dL, hãy uống mật ong càng sớm càng tốt. Thông thường, những người bị hạ đường huyết sẽ khó nhai nuốt khi ở mức đường huyết thấp này. Đó là lý do tại sao các loại thực phẩm cho lượng đường trong máu thấp, dễ nuốt như mật ong và nước ép nho là sự lựa chọn. Nước ép nho là một trong những loại nước ép rất giàu carbohydrate và không chứa chất béo hoặc protein. Nếu lượng đường trong máu đã ở mức rất thấp, hãy tập trung ăn các loại thực phẩm để giảm lượng đường trong máu có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Nhưng hãy nhớ rằng, lượng tiêu thụ của nó phải được theo dõi để không làm cho lượng đường trong máu tăng quá cao.

Ngăn ngừa hạ đường huyết

Rõ ràng là những người dễ bị hạ đường huyết cần dự đoán lượng đường trong máu giảm xuống bằng cách mang theo nhiều loại thực phẩm để giảm lượng đường trong máu họ đi bất cứ đâu. Ngoài ra, có một số cách có thể giúp giữ lượng đường trong máu không giảm nghiêm trọng, đó là:

• Ăn 4-5 giờ một lần
• Thường xuyên tập thể dục nhẹ khoảng 1 giờ sau khi ăn
• Luôn kiểm tra lượng đường trong máu trước khi dùng thuốc điều trị tiểu đường
• Ăn 3 lần một ngày cộng giờ ăn nhẹ

Nếu ai đó vẫn đang thắc mắc điều gì đã khiến lượng đường trong máu của mình thấp như vậy, thì tốt hơn hết bạn nên ghi lại chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình trong thời gian này. Chế tạo lên kế hoạch ăn uống trong khi thảo luận với bác sĩ có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Đừng quên, luôn cung cấp thực phẩm là cách làm tăng đường huyết nhanh chóng. Đảm bảo thức ăn luôn trong tầm tay của người bị hạ đường huyết nếu bất cứ lúc nào lượng đường trong máu giảm xuống.