Có những khi ngủ ngon cả đêm chỉ là mơ tưởng đối với một số người. Trên thực tế, điều này có thể xảy ra ngay cả sau khi thực hiện các nghi lễ trước khi đi ngủ, thư giãn, tránh uống cà phê và những thứ khác. Nếu điều này xảy ra, thuốc ngủ không kê đơn có thể là một lựa chọn. Tuy nhiên, vẫn có nguy cơ dùng thuốc ngủ quá liều nếu uống không đúng liều lượng. Hơn nữa, loại thuốc này chỉ hỗ trợ tạm thời chứ không điều trị các chứng khó ngủ. Một cách hiệu quả hơn nhiều là thay đổi lối sống của bạn. 
Thuốc ngủ không kê đơn có thể có tác dụng phụ thuộc. Nếu thuốc ngủ không kê đơn được dùng cho các tình trạng khẩn cấp, chẳng hạn như khi gặp trễ máy bay phản lực và phải quay lại thực hiện những công việc quan trọng vào sáng hôm sau, nó có thể sẽ khá hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các loại thuốc này đều có chứa chất kháng histamine. Một người càng thường xuyên dùng thuốc kháng histamine, khả năng chịu tác dụng an thần có thể tăng lên nhanh chóng. Điều này có nghĩa là loại thuốc trước đây có thể khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng sau khi uống nhiều lần sẽ không gây ra tác dụng tương tự trừ khi tăng liều lượng. Không chỉ vậy, một số loại thuốc này còn có thể khiến người bệnh cảm thấy thiếu năng lượng và đau đầu vào ngày hôm sau. Tương tự như những gì đã xảy ra khi nôn nao. Ngoài ra, cũng có thể xảy ra tương tác với các loại thuốc khác. Không biết có tác dụng phụ gì không và mức độ an toàn khi uống thuốc ngủ này cùng lúc với các loại thuốc khác.
Các loại thuốc ngủ không cần đơn
Có nhiều loại thuốc ngủ có thể được mua mà không cần đơn của bác sĩ. Một số tùy chọn bao gồm:1. Diphenhydramine
Diphenhydramine kể cả loại kháng histamine có cách hoạt động giống như một loại thuốc an thần. Tác dụng phụ của việc tiêu thụ diphendydramine có thể bao gồm buồn ngủ ngay cả trong ngày, khô miệng, mờ mắt, táo bón và khó đi tiểu.2. Doxylamine succinate
Giống như diphenhydramine, doxylamine succinate Nó cũng là một loại thuốc kháng histamine an thần. Các tác dụng phụ có thể xuất hiện gần như giống nhau.3. Bổ sung Melatonin
Hormone melatonin đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức ở con người. Theo một số nghiên cứu, bổ sung melatonin có thể giúp giảm bớt trễ máy bay phản lực và tăng tốc một người có thể đi vào giấc ngủ. Các tác dụng phụ của việc bổ sung này là nhức đầu và buồn ngủ ban ngày.4. Valerian
Đây là một loại thực phẩm bổ sung từ thực vật cũng thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Mặc dù một số nghiên cứu đã thừa nhận những lợi ích của nó, nhưng vẫn cần phải thực hiện các nghiên cứu sâu hơn. Nói chung, tiêu dùng valerian không gây tác dụng phụ. Ngoài một số loại thuốc ngủ không kê đơn ở trên, có rất nhiều nhãn hiệu khác cũng có thể được mua không cần kê đơn. Các tác dụng phụ của mỗi loại thuốc là khác nhau. [[Bài viết liên quan]]Nhận thức được nguy cơ phụ thuộc
Thuốc ngủ không kê đơn có thể có tác dụng phụ thuộc. Nếu thuốc ngủ không kê đơn được dùng cho các tình trạng khẩn cấp, chẳng hạn như khi gặp trễ máy bay phản lực và phải quay lại thực hiện những công việc quan trọng vào sáng hôm sau, nó có thể sẽ khá hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các loại thuốc này đều có chứa chất kháng histamine. Một người càng thường xuyên dùng thuốc kháng histamine, khả năng chịu tác dụng an thần có thể tăng lên nhanh chóng. Điều này có nghĩa là loại thuốc trước đây có thể khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng sau khi uống nhiều lần sẽ không gây ra tác dụng tương tự trừ khi tăng liều lượng. Không chỉ vậy, một số loại thuốc này còn có thể khiến người bệnh cảm thấy thiếu năng lượng và đau đầu vào ngày hôm sau. Tương tự như những gì đã xảy ra khi nôn nao. Ngoài ra, cũng có thể xảy ra tương tác với các loại thuốc khác. Không biết có tác dụng phụ gì không và mức độ an toàn khi uống thuốc ngủ này cùng lúc với các loại thuốc khác. Cách uống thuốc ngủ an toàn
Có một số bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa những rủi ro và nguy hiểm khi dùng thuốc ngủ mà không cần đơn thuốc, đó là:Điều chỉnh theo tình trạng cơ thể
Hạn chế tiêu dùng
Tránh uống rượu
Tránh các hoạt động đòi hỏi sự tập trung