Cho đến nay, lợi ích của biotin được biết đến là có lợi cho sức khỏe đối với tình trạng rụng tóc. Trên thực tế, vẫn còn rất nhiều lợi ích của biotin có khả năng cải thiện sức khỏe của cơ thể bạn. Không chỉ đối với nam giới, những lợi ích của biotin cũng cần thiết cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú, bạn biết đấy. Bạn đã tò mò về những lợi ích khác nhau của biotin? Tìm hiểu những lợi ích khác nhau của biotin dưới đây!
Các lợi ích khác nhau của biotin
Trên thực tế, biotin là một tên gọi khác của vitamin H, là một loại vitamin B phức hợp mà cơ thể bạn cũng cần. Bản thân cái tên biotin được lấy từ tiếng Hy Lạp cổ đại, "biotos", có nghĩa là sự sống. Dưới đây là một loạt lợi ích của biotin mà rất tiếc nếu bạn bỏ qua.1. Giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể
Lợi ích đầu tiên của biotin là tạo ra năng lượng. Điều này là do một số enzym trong cơ thể bạn yêu cầu biotin để hoạt động bình thường. Một số enzyme này có vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Ngoài ra, biotin còn đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, chẳng hạn như:- Gluconeogenesis: Biotin có thể giúp quá trình sản xuất glucose từ các nguồn khác ngoài carbohydrate, chẳng hạn như axit amin. Các enzym có chứa biotin là những gì giúp quá trình này hoạt động.
- Tổng hợp axit béo: Biotin giúp các enzym kích hoạt các phản ứng quan trọng đối với sự hình thành các axit béo.
- Sự phân hủy axit amin: Các enzym đã chứa biotin, sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa một số axit amin quan trọng, bao gồm cả leucine.
2. Tăng cường móng tay
Móng tay giòn, có thể dễ nứt và bong tróc. Đừng nhầm, khoảng 20% dân số thế giới có móng tay giòn, bạn biết đấy. Lợi ích thứ hai của biotin là nó làm chắc móng tay giòn. Trong một nghiên cứu, 8 người trả lời có móng tay giòn được yêu cầu dùng 2,5 mg biotin bổ sung trong 6-15 tháng. Kết quả là, độ dày của móng tay tăng 25% ở tất cả những người được hỏi. Một nghiên cứu khác liên quan đến 35 người trả lời có móng tay giòn, được yêu cầu dùng 2,5 miligam biotin trong 1,5-7 tháng. Vào cuối thời gian nghiên cứu, các triệu chứng của móng tay giòn có thể giảm tới 67%. Tuy nhiên, một số nghiên cứu ở trên vẫn được coi là không thể chứng minh lợi ích của biotin trong việc điều trị móng tay giòn.3. Tóc khỏe
Đối với những người đàn ông muốn mọc lông mịn trên mặt, chắc hẳn họ đã quá quen thuộc với cái tên biotin. Điều này là do một số sản phẩm thuốc mọc râu trên thị trường có chứa biotin để hỗ trợ sự phát triển của râu hoặc râu. Ngoài ra, biotin cũng thường liên quan đến sự phát triển của tóc chắc và khỏe. Trên thực tế, không có đủ nghiên cứu để chứng minh lợi ích của biotin đối với vấn đề này. Bạn có thể tự hỏi, "Tại sao biotin luôn được kết hợp với một mái tóc khỏe mạnh?" Trong một nghiên cứu, hóa ra những người tham gia bị rụng tóc chứng tỏ cơ thể họ bị thiếu biotin. Đó là lý do tại sao nhiều người tin rằng biotin có thể nuôi dưỡng tóc.Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để hỗ trợ tuyên bố này.
4. Hỗ trợ sức khỏe bà mẹ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần biotin. Trên thực tế, khoảng 50% phụ nữ mang thai sẽ bị thiếu hụt biotin. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyên nên tiêu thụ biotin.Sự sụt giảm nồng độ biotin trong cơ thể bà bầu là do quá trình phân hủy biotin trong thời gian quá nhanh. Trong một nghiên cứu trên động vật thử nghiệm, sự thiếu hụt biotin có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người vẫn cần thiết để chứng minh tác động của sự thiếu hụt biotin trong việc gây ra các bất thường bẩm sinh. Trước khi dùng biotin, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa để ngăn ngừa các tác dụng phụ bất lợi.
5. Giảm lượng đường trong máu
Lợi ích của biotin còn được cho là có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một số nghiên cứu thậm chí còn chứng minh rằng những người mắc bệnh tiểu đường không có nhiều mức biotin như những người khỏe mạnh nói chung. Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường được khuyên dùng biotin. Hơn nữa, có những nghiên cứu nói rằng tiêu thụ biotin và crom có khả năng làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.6. Da khỏe mạnh
Không có lời giải thích chi tiết về mối quan hệ giữa biotin và sức khỏe của da. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy việc thiếu biotin có thể gây ra da đỏ, có vảy. Một số nghiên cứu còn chứng minh, những người thiếu biotin sẽ bị viêm da tiết bã (một tình trạng khiến da có vảy và ngứa). Tuy nhiên, những lợi ích của việc bổ sung biotin này không thể cảm nhận được đối với những người không thiếu biotin trong cơ thể. Kết luận, lợi ích của biotin chỉ có hiệu quả nếu được tiêu thụ bởi những người có cơ thể thực sự thiếu biotin.7. Đãi ngộ bệnh đa xơ cứng
Bệnh đa xơ cứng là một bệnh tự miễn gây tổn thương lớp bảo vệ của các sợi thần kinh trong não, tủy sống và mắt. Lớp vỏ bảo vệ này được gọi là myelin, và biotin đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra myelin trong cơ thể.Một nghiên cứu liên quan đến những người trả lời là những người bị bệnh đa xơ cứng. Họ được yêu cầu dùng biotin với liều lượng nhất định. Kết quả là, các triệu chứng bệnh đa xơ cứng có thể được xoa dịu. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh điều đó.
8. Đối phó với các tình trạng y tế khác nhau
Lợi ích tiếp theo của biotin là nó được cho là có thể điều trị các tình trạng y tế khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, xơ cứng cơ, đến đau dây thần kinh do tiểu đường. Nhưng thật không may, lợi ích của biotin đối với điều này đã không được hỗ trợ bởi các nghiên cứu mạnh mẽ. Vì vậy, đừng bao giờ sử dụng biotin như một phương pháp điều trị chính cho các bệnh trên.Thực phẩm có chứa biotin
Ngoài các chất bổ sung, vũ trụ đã cung cấp các nguồn thực phẩm khác nhau có chứa biotin, chẳng hạn như:- Men
- Lòng đỏ trứng
- Phô mai
- Đậu nành
- Đậu phộng
- Rau xanh
- Cải bắp
- Khuôn
- Bơ làm từ đậu phộng