Chicco Jerikho, Rio Dewanto và Ario Bayu là một số nghệ sĩ nam trông tuyệt đẹp với bộ râu của họ. Để râu được coi là giúp cho ngoại hình của một người đàn ông trông đẹp hơn bậc nam nhi và mát lạnh . Không có gì ngạc nhiên khi nhiều nam giới cố gắng nuôi râu thậm chí phải bỏ ra một số tiền kha khá để mua các sản phẩm thuốc mọc râu. Tuy nhiên, có một số cách đơn giản được cho là giúp mọc râu. Các cách mọc râu khác nhau mà bạn có thể thử tại nhà là gì? Đây là thông tin.
Làm thế nào để mọc râu
Hầu hết sự phát triển của râu là do hormone testosterone. Do đó, có testosterone thấp có thể ảnh hưởng một chút đến sự phát triển của râu. Tuy nhiên, mức độ testosterone của mỗi cá nhân có thể khác nhau. Ngoài ra, mặc dù hormone testosterone bình thường, nhưng yếu tố di truyền cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Trên thực tế, sức khỏe và lối sống có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của râu hoặc râu. Do gen di truyền không thể thay đổi, nên những thói quen sau đây có thể giúp bạn mọc râu một cách tự nhiên:1. Tập thể dục thường xuyên
Cách đầu tiên để râu mọc tự nhiên là siêng năng tập thể dục. Một trong những lợi ích của việc tập thể dục là làm tăng lưu lượng máu để có thể kích thích sự phát triển của các nang tóc. Ngoài ra, các bài tập thể dục như nâng tạ cũng được khẳng định là làm tăng testosterone. Tập thể dục thường xuyên và thay đổi hình thức tập luyện. Bằng cách đó, hy vọng rằng phương pháp này có thể giúp bạn mọc râu.2. Ăn thức ăn lành mạnh
Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng có thể là một cách để mọc râu và mọc tóc tiềm năng cho nam giới. Các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm này như kẽm, sắt và vitamin B được cho là có thể giúp kích thích các nang lông phát triển ở vùng da mặt. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể tiêu thụ để giúp mọc râu, bao gồm:- Rau và trái cây, vì chúng chứa vitamin
- Quả hạch chứa nhiều kẽm
- Ngũ cốc, chứa khoáng chất
- Gan, vì nó chứa các khoáng chất như sắt
- Thịt gà và cá hồi có nhiều protein, nhưng ít chất béo.
- Trứng chứa phức hợp vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể, cũng như cho sự phát triển của râu. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra testosterone. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng mức testosterone đạt đỉnh điểm vào khoảng thời gian bắt đầu chu kỳ giấc ngủ REM đầu tiên và duy trì ổn định cho đến khi bạn thức dậy. Do đó, thiếu ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới khỏe mạnh. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm chậm sự phát triển của râu. Vì vậy, hãy ngủ đủ ít nhất 7 tiếng vào ban đêm.4. Làm sạch vùng mọc râu
Giữ cho lỗ chân lông mở bằng cách tẩy tế bào chết trên da mặt có thể giúp loại bỏ tế bào da chết và bụi bẩn tích tụ trong nang lông. Điều này có thể ngăn ngừa lông mọc ngược trên da nơi râu mọc.5. Bôi kem dưỡng ẩm đặc biệt
Sau khi giữ cho da vùng râu sạch sẽ, thoa kem dưỡng ẩm đặc biệt cũng có thể giúp bạn mọc râu. Kem dưỡng ẩm này giúp vùng râu khỏe mạnh, mềm mại và được dưỡng ẩm. Ngoài ra, kem dưỡng ẩm còn có khả năng loại bỏ gàu trên râu và giúp râu trông đầy đặn hơn. Có nhiều loại kem dưỡng ẩm dành cho râu dưới dạng kem, dầu hoặc nước dưỡng.6. Kiểm soát căng thẳng
Kiểm soát tốt căng thẳng cũng là một cách để râu mọc tự nhiên có thể khá tiềm năng. Vì căng thẳng có thể làm giảm nồng độ testosterone. Trên thực tế, hormone này rất quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của tóc. Do đó, bạn nên thực hiện các bước để xử lý nếu gặp căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như chơi nhạc, xem phim hoặc đọc sách.7. Tránh hút thuốc
Ngoài việc kiểm soát căng thẳng, tránh hút thuốc còn giúp mọc ria mép và râu trên má nhanh hơn và dày hơn. Nguyên nhân là do tiếp xúc với các chất thuốc lá có thể gây tổn thương các mạch máu mang chất dinh dưỡng đến các nang lông ở khu vực râu mọc. Do lưu lượng máu bị tắc nghẽn, các nang không thể sản xuất tóc một cách tối ưu. Thay vì mọc, râu ở má có thể không mọc lại được do nang lông bị tổn thương.8. Microneedling
Microneedlinglà phương pháp đưa kim đặc biệt vào vùng má và cằm để tăng lượng máu đến các nang xung quanh những vùng này. Theo một nghiên cứu năm 2013,microneedlingđã được chứng minh hiệu quả trong việc khắc phục chứng hói đầu (rụng tóc) ở nam giới. Mặc dù nghiên cứu nhằm vào các trường hợp hói đầu, nhưng có thể tác dụng tương tự cũng áp dụng cho việc mọc râu, râu hoặc ria mép.9. Thuốc
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc mọc râu như minoxidil và Finasteride. Những loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị chứng hói đầu. Tuy nhiên, tác dụng tương tự cũng có thể áp dụng cho những bộ râu đang mọc. Đầu tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn áp dụng phương pháp mọc râu này.10. Dầu nến
Nhiều người nghĩ rằng dầu hoa quả có thể được sử dụng để đẩy nhanh sự phát triển của râu và tóc. Điều này là do một số axit amin và axit béo thiết yếu trong candlenut có lợi cho sức khỏe tổng thể của tóc. Cách sử dụng dầu candlenut để mọc râu nói chung:- Bôi dầu cây phỉ lên má và cằm.
- Để nó trong 30 phút
- Làm sạch má và vùng xung quanh bị bôi dầu cây phỉ bằng nước và dầu gội