Những người vô thức thực hiện các cử động nhỏ như ở chân và tay cũng được gọi là thói quen bồn chồn. Thường xuyên, bồn chồn xuất hiện khi một người cảm thấy khó chịu, buồn chán hoặc không còn tập trung vào những gì đang xảy ra trước mặt mình. Bằng cách làm bồn chồn, một người trở nên tỉnh táo hơn. Về mặt tâm lý, bồn chồn cho phép ai đó tái tập trung. Mặt khác, bồn chồn cũng trở thành sự phân tâm tạm thời hoặc mất tập trung khỏi bất kỳ hoạt động nào đang được thực hiện. Một số người nói bồn chồn là cách cơ thể tái tập trung, một số người gọi đó là dấu hiệu cho thấy ai đó đang bị căng thẳng.
Dấu hiệu của việc làm bồn chồn
Thật dễ dàng để phát hiện khi ai đó làm bồn chồn, các dấu hiệu như:- Chạm ngón tay hoặc giữ các đồ vật như nhạc cụ viết
- Chớp mắt thường xuyên hơn
- Chuyển trọng lượng từ bên này sang bên kia của cơ thể
- Khoanh tay và lần lượt cởi các nếp gấp của bàn tay
- Gấp và mở lại cả hai chân
- Cắn hoặc chơi với móng tay
- Tạo chuyển động tròn bằng ngón tay
- Di chuyển đầu giống như nghiêng nó sang một bên
Lý do bồn chồn
Nếu nó chỉ xảy ra tạm thời và không ảnh hưởng đến các hoạt động, bồn chồn kích hoạt bởi những suy nghĩ không còn tập trung vào hoạt động đang được thực hiện. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nguyên nhân bồn chồn có thể chỉ ra một tình huống nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:1. Rối loạn tăng động giảm chú ý
Lo lắng cảm thấy cản trở các hoạt động hàng ngày có thể do rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc ADHD. Có 3 loại ADHD, đó là: không chú ý, hiếu động, và sự kết hợp của cả hai. Ở những người bị ADHD, bồn chồn có thể có các dấu hiệu như:- Không ngừng vặn vẹo
- Khó thực hiện các hoạt động cần sự im lặng
- tiếp tục nói chuyện
- Thường xuyên làm gián đoạn những người xung quanh
2. Các vấn đề về tinh thần
Ở người trưởng thành, bồn chồn cũng có thể xảy ra do các vấn đề tâm thần như lo lắng quá mức, đa nhân cách, và cả chứng trầm cảm. Một số triệu chứng bao gồm:- Không thể bình tĩnh
- Xoay tâm trạng
- Nóng nảy
- Khó duy trì một mối quan hệ
- Thật khó để hoàn thành công việc
- Không thể tập trung
3. Hội chứng chân không yên (RLS)
Hội chứng chân không yên hoặc hội chứng chân không yên cũng có thể khiến ai đó làm bồn chồn. Đây là một dạng rối loạn dây thần kinh khiến chân luôn cảm thấy khó chịu và lúc nào cũng muốn cử động. Các triệu chứng có thể xuất hiện khi nghỉ ngơi hoặc ngủ vào ban đêm. Không biết điều gì gây ra hội chứng chân không yên, nhưng nó có thể được kích hoạt bởi một số điều như di chuyển trên đất liền và đường hàng không, thời gian dài không hoạt động hoặc xem quá lâu. [[Bài viết liên quan]]Xử lý cho bồn chồn
Xử lý cho người từng trải bồn chồn đủ nghiêm trọng để được điều chỉnh để kích hoạt. Nếu như bồn chồn chỉ có kinh nghiệm nhẹ, bạn nên tìm kiếm các hoạt động khác khiến bạn thực sự tập trung và đắm mình khi thực hiện nó. Nhưng nếu bồn chồn do một số nguyên nhân gây ra như các tình trạng bệnh lý trên, việc điều trị sẽ nhằm vào bệnh. Điều này có thể được thực hiện thông qua thuốc hoặc tư vấn. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra kỹ lưỡng không chỉ về thể chất, mà còn về tâm lý. Đối với những người thường làm bồn chồn bởi vì hội chứng chân không yên, Ngoài việc điều trị, cũng có một số kỹ thuật có thể được thực hiện như:- Tắm nước nóng
- Đi tắm trước khi đi ngủ
- Thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự tập trung trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc giải ô chữ
- Đi bộ nhẹ trước khi ngủ
- Nhẹ nhàng xoa bóp chân trước khi đi ngủ