Lợi ích của sữa sô cô la đối với sức khỏe, cũng như hiểu các tác dụng phụ

Sữa sô cô la thường là lựa chọn của những người không thích mùi vị của sữa trắng. Cũng giống như sữa trắng, sô cô la sữa cũng có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và cơ thể. Lợi ích của sữa sô cô la không thể tách rời khỏi hàm lượng dinh dưỡng đa dạng trong đó. Mặc dù vậy, có một số điều cần được xem xét để việc tiêu thụ chúng không gây phản tác dụng đối với bạn.

Lợi ích sức khỏe của sữa sô cô la

Sữa sô cô la cũng giống như sữa trắng, có hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và tốt cho cơ thể và sức khỏe, một trong những chất dinh dưỡng có trong sữa sô cô la là canxi. Theo nghiên cứu, việc uống sữa thường xuyên có thể giúp phát triển xương chắc khỏe ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bên cạnh việc có hàm lượng canxi cao, sữa sô cô la cũng rất giàu protein, phốt pho và vitamin D. Những chất dinh dưỡng này rất hữu ích cho việc xây dựng và duy trì răng và xương khỏe mạnh. Lợi ích của sữa sô cô la sẽ tối ưu hơn khi kết hợp với việc tiêu thụ các loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt và rau lá xanh. Mặt khác, sữa có vị sô cô la cũng có thể giúp bạn phục hồi năng lượng đã kiệt sức sau khi tập thể dục. Lợi ích này không thể tách rời khỏi thành phần carbohydrate và protein trong đó. Một nghiên cứu cho biết, sữa sô cô la có tác dụng bổ sung lượng đường, chất lỏng và chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện.

Có thật uống sữa sô cô la tốt cho việc phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện không?

Trong thời gian này, nhiều người đặt câu hỏi về lợi ích của sữa sô cô la để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Theo nghiên cứu, sữa sô cô la đã được chứng minh là có lợi cho việc này. Thành phần carbohydrate trong sữa sô cô la giúp phục hồi cơ bắp mệt mỏi sau khi tập thể dục. Trong khi đó, protein rất hữu ích để giúp xây dựng cơ nạc.

Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa sô cô la

Cũng giống như sữa trắng, sô cô la sữa cũng có nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. dựa theo Dữ liệu thực phẩm Trung tâm, đây là thành phần dinh dưỡng trong 240 ml sữa sô cô la:

• Lượng calo: 180-211
• Chất đạm: 8 gam
• Carbohydrate: 26-32 gram
• Đường: 11-17 gram
• Chất béo: 2,5-9 gam
• Canxi: 28% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin D: 25% nhu cầu hàng ngày
• Riboflavin: 24% nhu cầu hàng ngày
• Kali: 12% nhu cầu hàng ngày
• Phốt pho: 25% nhu cầu hàng ngày

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, còn có một lượng nhỏ các khoáng chất như kẽm, selen và magiê. Bạn cũng có thể nhận được vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 và vitamin B12 từ việc tiêu thụ sữa sô cô la.

Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều sữa sô cô la

Sữa sô cô la cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ thức uống này quá mức. Tiêu thụ nó quá mức có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính. Sau đây là những tác động tiêu cực tiềm ẩn của việc tiêu thụ quá nhiều sữa sô cô la:

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nửa lượng carbohydrate được tìm thấy trong sữa sô cô la thường đến từ các loại đường bổ sung. Điều này có thể làm tăng nguy cơ thừa cân (béo phì). Ngoài béo phì, lượng đường tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Tiểu đường là căn bệnh phát sinh do lượng đường dư thừa trong máu. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng gây ra mụn trứng cá, sâu răng và trầm cảm.

2. Kích hoạt phản ứng dị ứng

Đối với những người không dung nạp lactose, uống sữa sô cô la có thể gây ra phản ứng dị ứng. Do đó, bạn có khả năng gặp phải một số triệu chứng sức khỏe, bao gồm đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy. Ngoài ra, những người không dung nạp lactose cũng có thể bị táo bón nặng.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Đường bổ sung và chất béo bão hòa có trong sữa sô cô la có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu Nguồn tin cậy, tiêu thụ 17-21% calo từ đường thêm vào làm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Liên quan đến một số loại ung thư

Theo một số nghiên cứu, tiêu thụ quá nhiều sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư dạ dày. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy rằng các sản phẩm từ sữa có rất ít tác dụng bảo vệ đối với nguy cơ ung thư đại trực tràng, bàng quang, vú, buồng trứng, tuyến tụy và phổi. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Sữa sô cô la có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Bắt đầu từ việc hỗ trợ phát triển cơ thể, duy trì xương và răng khỏe mạnh, đến giúp phục hồi cơ bắp mệt mỏi sau khi tập luyện. Mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều sữa sô cô la vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Để thảo luận thêm về lợi ích của sữa sô cô la, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.