Trong thời gian này, axit folic được nhiều người biết đến như một loại vitamin hữu ích cho phụ nữ mang thai vì nó có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Trên thực tế, có những lợi ích của axit folic đối với nam giới mà bạn có thể chưa biết. Axit folic là một dạng của vitamin B9 có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lợi ích của axit folic đối với nam giới cũng rất khác nhau, từ việc cải thiện chất lượng tinh trùng đến giúp ngăn ngừa một số bệnh. 
Những người trầm cảm thường hấp thụ ít axit folic Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm có lượng axit folic thấp. Những phát hiện này sau đó kết luận rằng việc thiếu axit folic là nguyên nhân khiến cơ thể không thể đáp ứng tốt với việc điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Đó là lý do tại sao bác sĩ có thể kê đơn bổ sung axit folic để giúp cơ thể bạn đáp ứng với thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Hãy nhớ rằng axit folic không phải là một chất thay thế cho liệu pháp chống trầm cảm thông thường. 
Bông cải xanh có chứa axit folic tự nhiên mà cơ thể cần. Axit folic chắc chắn không chỉ có lợi cho nam giới. Tất cả mọi người, không phân biệt giới tính và tuổi tác cũng cần nó. Đó là lý do tại sao, điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu của axit folic. Axit folic không được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người. Bạn cần lấy nó từ bên ngoài, thông qua thức ăn và đồ uống có chứa axit folic. Sau đây là các loại thực phẩm và đồ uống có chứa axit folic: 
Khó ngủ là do cơ thể dư thừa axit folic, một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung axit folic liều cao sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy bổ sung axit folic liều cao làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt lên 163% so với những người không dùng. Đó là lý do tại sao, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng axit folic phù hợp cho nam giới, dựa trên tình trạng sức khỏe. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của axit folic đối với nam giới
Axit folic mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, từ tăng khả năng sinh sản đến ngăn ngừa bệnh tật. Những lợi ích của axit folic đối với nam giới bao gồm:1. Tăng khả năng sinh sản
Tinh trùng quyết định một người đàn ông có khả năng sinh sản hay không. Lý tưởng nhất là nam giới sản xuất 1.500 tế bào tinh trùng mới mỗi giây thông qua một quá trình gọi là sinh tinh. Trên thực tế, axit folic rất hữu ích để tăng khả năng sinh sản của nam giới. Một trong những lợi ích của axit folic đối với khả năng sinh sản của nam giới, trong số những lợi ích khác, đóng vai trò trong quá trình thay đổi tinh trùng, từ các tế bào gốc nước Đức trở thành các tế bào sinh tinh trưởng thành. Tế bào tinh trùng mất 60 ngày để hình thành, axit folic có vai trò trong quá trình phân chia tế bào và tổng hợp DNA. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy tinh trùng có hàm lượng axit folic thấp có độ ổn định DNA kém hơn.2. Giúp vượt qua trầm cảm
Những người trầm cảm thường hấp thụ ít axit folic Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm có lượng axit folic thấp. Những phát hiện này sau đó kết luận rằng việc thiếu axit folic là nguyên nhân khiến cơ thể không thể đáp ứng tốt với việc điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Đó là lý do tại sao bác sĩ có thể kê đơn bổ sung axit folic để giúp cơ thể bạn đáp ứng với thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Hãy nhớ rằng axit folic không phải là một chất thay thế cho liệu pháp chống trầm cảm thông thường. 3. Giúp ngăn ngừa béo phì và tiểu đường
Axit folic có khả năng ngăn ngừa béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Điều này không thể tách rời khỏi khả năng phân hủy chất béo trung tính của nó. Chất béo trung tính là chất béo trong máu là nguyên nhân của bệnh tiểu đường và béo phì.4. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy rằng một lượng axit folic thích hợp trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Trong nghiên cứu này, 579 người được yêu cầu tiêu thụ 400 mcg axit folic thông qua thực phẩm và chất bổ sung đều đặn mỗi ngày. Kết quả là, axit folic có thể làm giảm hơn 50% nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Trong khi đó, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng axit folic có vai trò ngăn ngừa suy giảm trí nhớ theo tuổi tác.5. Giúp ngăn ngừa bệnh tim
Axit folic cùng với vitamin B12 hoạt động như một coenzyme giúp chuyển hóa các axit amin homocysteine và methionine. Nếu cơ thể thiếu axit folic, nồng độ homocysteine sẽ tăng cao, làm khởi phát bệnh tim mạch. [[Bài viết liên quan]]Làm thế nào để đáp ứng nhu cầu axit folic trong cơ thể
Bông cải xanh có chứa axit folic tự nhiên mà cơ thể cần. Axit folic chắc chắn không chỉ có lợi cho nam giới. Tất cả mọi người, không phân biệt giới tính và tuổi tác cũng cần nó. Đó là lý do tại sao, điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu của axit folic. Axit folic không được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người. Bạn cần lấy nó từ bên ngoài, thông qua thức ăn và đồ uống có chứa axit folic. Sau đây là các loại thực phẩm và đồ uống có chứa axit folic: - Các loại rau lá xanh đậm (rau bina, măng tây, bông cải xanh)
- Quả hạch
- Hạt
- Trái cây tươi hoặc nước ép trái cây
- Trứng
- Trái tim
- Hải sản
Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều axit folic
Theo các chuyên gia, lượng folate từ thực phẩm có xu hướng an toàn và không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hơn nữa, vitamin này hòa tan trong nước nên sẽ bị lãng phí qua nước tiểu nếu lượng quá nhiều trong cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung axit folic có lẽ gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như khó chịu ở dạ dày, rối loạn giấc ngủ và co giật. Khó ngủ là do cơ thể dư thừa axit folic, một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung axit folic liều cao sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy bổ sung axit folic liều cao làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt lên 163% so với những người không dùng. Đó là lý do tại sao, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng axit folic phù hợp cho nam giới, dựa trên tình trạng sức khỏe. [[Bài viết liên quan]]