Điều này gây ra sự khó chịu và cách khắc phục nó

Việc cảm thấy bị xúc phạm bởi những lời nói và hành động thô bạo của người khác là điều bình thường. Tuy nhiên, một người có bản tính rất nhạy cảm có thể khiến anh ta dễ nổi cáu. Họ sẽ rất dễ bị xúc phạm bởi những điều nhỏ nhặt mà người khác coi đó là điều hiển nhiên.

Nguyên nhân của hành vi cáu kỉnh

Nguyên nhân khiến ai đó cáu kỉnh có thể do tính cách rất nhạy cảm của họ. Rất nhạy cảm ở đây có thể được định nghĩa là một phản ứng cấp tính về thể chất, tinh thần và cảm xúc đối với các kích thích bên trong (từ bên trong) hoặc bên ngoài (môi trường và xã hội). Ngoài ra, nguyên nhân khiến người ta cáu gắt, tức giận cũng có thể do rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:

1. Rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn tâm thần khiến người mắc phải trải qua hai giai đoạn thay đổi tâm trạng cực độ, đó là giai đoạn hưng cảm và giai đoạn trầm cảm. Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể trải qua những chu kỳ thay đổi tâm trạng nhanh chóng, và có xu hướng cáu kỉnh và tức giận.

2. rối loạn nhân cách ranh giới (BPD)

Rối loạn nhân cách ranh giới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, hành vi và hình ảnh bản thân của người mắc bệnh. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách này có thể trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, hình ảnh kém về bản thân và hành vi bốc đồng. Họ cũng thường có những mối quan hệ cá nhân không ổn định. Khó chịu cũng có thể là một triệu chứng của các rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu, trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, v.v. Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác này. Để xác nhận rằng cáu kỉnh là do rối loạn sức khỏe tâm thần, bạn sẽ cần phải trải qua cuộc kiểm tra của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.

Các triệu chứng khác có thể đi kèm với cảm giác khó chịu

Trong một số trường hợp, cáu kỉnh có thể theo sau hoặc trước một số triệu chứng khác. Dưới đây là một số triệu chứng có thể xảy ra sau hoặc trước khi cảm thấy cáu kỉnh.
  • Đổ mồ hôi
  • Thở nhanh
  • Tức giận
  • Sự hoang mang
  • Nhịp tim.
Nếu sự mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân khiến bạn cáu kỉnh, thì đây là những triệu chứng khác có thể xuất hiện:
  • Sốt
  • Nóng bừng
  • Đau đầu
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều
  • Rụng tóc.
[[Bài viết liên quan]]

Cách khắc phục hành vi dễ bị xúc phạm

Cách tốt nhất để điều trị hành vi cáu kỉnh là giải quyết nguyên nhân cơ bản. Nếu bác sĩ chẩn đoán tình trạng này là rối loạn tâm thần, họ sẽ giới thiệu bạn để được tư vấn và kê đơn thuốc giúp kiểm soát tâm trạng của bạn. Ngược lại, nếu hành vi cáu kỉnh của bạn là do mất cân bằng nội tiết tố, bác sĩ sẽ chỉ định liệu pháp thay thế hormone. Nếu nguyên nhân khiến bạn cáu kỉnh là do tính cách rất nhạy cảm của bạn, bạn có thể thực hiện khả năng miễn dịch về cảm xúc và giác quan để bình tĩnh và giảm kích thích. Đây là một số điều bạn có thể làm.

1. Hiểu cảm xúc của bạn

Một trong những lý do chính khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm là bạn cho phép mọi thứ làm phiền mình. Luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình để không dễ bị xúc phạm.

2. Ghi nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng

Không phải mọi lời chỉ trích đều nhằm công kích và hạ bệ bạn. Nếu ai đó đưa ra những lời chỉ trích có thể hữu ích theo chiều hướng tốt, hãy chấp nhận nó và dồn sức lực để cải thiện bản thân thay vì lãng phí thời gian để cảm thấy bị xúc phạm.

3. Mở mang kiến ​​thức văn hóa

Sự khác biệt về văn hóa có thể khiến ai đó thực hiện một hành vi được coi là xúc phạm bạn mà không có ý định làm như vậy. Nếu bạn có kiến ​​thức rộng hơn về văn hóa, bạn có thể hiểu nhiều hơn và ít dễ bị xúc phạm hơn.

4. Thực hành thiền định

Thiền rất hữu ích để cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc để bạn không dễ bị xúc phạm.

5. Tránh rượu

Uống quá nhiều rượu có thể khiến một người trở nên nhạy cảm và dễ cáu kỉnh hơn. Bạn nên tránh đồ uống này nếu bạn có vấn đề với hành vi cáu kỉnh.

6. Đừng xúc phạm người khác

Nếu bạn cảm thấy đau đớn khi bị người khác xúc phạm dễ dàng, thì bạn cũng không nên cố gắng xúc phạm người khác. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn khi đối mặt với chứng cáu kỉnh, thậm chí đến mức nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên thảo luận vấn đề này với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy mình có các triệu chứng khác cho thấy rối loạn sức khỏe tâm thần có thể là nguyên nhân khiến bạn cáu kỉnh. Nếu có thắc mắc về sức khỏe tâm thần, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.