Uống Vitamin B Complex có hiệu quả cho chất béo không?

Không ít người sử dụng vitamin B complex để giảm béo. Nếu bạn là một trong số họ, từ bây giờ hãy cẩn thận hơn trong việc bổ sung này. Bởi vì, có những tác dụng phụ có thể xảy ra đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là nếu bạn tiêu thụ nó mà không có lời khuyên của bác sĩ. Vitamin B phức hợp là tập hợp 8 loại vitamin B cùng một lúc trong một viên nang hoặc chất bổ sung vitamin tổng hợp. Tám loại vitamin là B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (axit pantothenic), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotin), B9 (axit folic) và B12 (cobalamin). Loại vitamin này cũng được tìm thấy trong các thành phần tự nhiên, chẳng hạn như rau xanh, sữa và các sản phẩm chế biến, các loại hạt và các loại đậu. Bạn cũng có thể tìm thấy phức hợp vitamin B trong ngũ cốc nguyên hạt tăng cường. [[Bài viết liên quan]]

Các loại vitamin B phức hợp và lợi ích của chúng

Vitamin B3 hay niacin là một loại vitamin B. Chức năng của nhóm vitamin này là giúp cơ thể sản xuất năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Nhưng trong thực tế, nhiều người tin rằng việc bổ sung này cũng có thể làm tăng cân. Để có thể trả lời câu hỏi về vitamin B complex có béo không, trước tiên bạn cần biết hàm lượng trong vitamin B complex. Sau đây là nội dung có trong phức hợp đa vitamin B cùng với những lợi ích ban đầu của nó:

  • Vitamin B1 (thiamin):

    Kích thích tăng trưởng và tối đa hóa chức năng của các cơ quan trong cơ thể, chẳng hạn như não và tim.

  • Vitamin B2 (riboflavin):

    Phân hủy chất béo và hàm lượng trong thuốc. Ngoài ra, trích dẫn từ nghiên cứu, vitamin B2 cũng rất hữu ích để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa.

  • Vitamin B3 (niacin):

    Nuôi dưỡng làn da, dây thần kinh và đường tiêu hóa. Đôi khi, các loại thuốc có chứa niacin được bác sĩ kê đơn để giảm cholesterol.

  • Vitamin B5 (axit pantothenic):

    Để cải thiện sức khỏe của não và hệ thần kinh.

  • Vitamin B6 (pyridoxine):

    Giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào hồng cầu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

  • Vitamin B7 (biotin):

    Nuôi dưỡng tóc, móng và hệ thần kinh.

  • Vitamin B9 (axit folic):

    DNA và vật chất di truyền khỏe mạnh. Ở phụ nữ mang thai, tiêu thụ axit folic ở phụ nữ mang thai cũng có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ sơ sinh.

  • Vitamin B12 (cobalamin):

    Ngăn ngừa thiếu máu và thiếu hụt dinh dưỡng.

Việc tiêu thụ vitamin B complex có tác dụng giảm béo không?

Vitamin B thực sự là một loại vitamin đã được chứng minh là giúp tăng cân hoặc ít nhất là ngăn ngừa giảm cân. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ có thể cảm nhận được khi một người giảm cân do thiếu hụt dinh dưỡng. Ví dụ, sự thiếu hụt vitamin B9 và B12 có thể gây ra thiếu máu mà một số tác dụng phụ là giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân. Trong điều kiện này, việc sử dụng vitamin B complex cho người béo phì là phù hợp, miễn là phù hợp với hướng dẫn sử dụng và khuyến cáo của bác sĩ. Vitamin B phức hợp ngăn ngừa giảm cân. Ngoài thiếu máu, thiếu vitamin B12 cũng có thể do phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày hoặc ruột non. Bạn cũng có thể gặp phải điều tương tự nếu bạn đang ăn chay nghiêm ngặt, do tuổi tác và mắc các bệnh tự miễn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1. Trong khi đó, thiếu hụt vitamin B9 thường xảy ra do ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin này, kém hấp thu và ảnh hưởng của một số loại thuốc. (ví dụ như thuốc điều trị ung thư). Nếu bạn đang mang thai và đang chạy thận nhân tạo (lọc máu), việc tiêu thụ axit folic rất được khuyến khích vì nhu cầu của bạn cao hơn những người khác nói chung. Vậy có những loại vitamin B nào tốt cho quá trình tăng cân? Ngoài các tình trạng trên, việc uống vitamin B complex để giảm béo sẽ không hiệu quả. Để xác định nhu cầu tiêu thụ vitamin B complex để tăng cân, bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. [[Bài viết liên quan]]

Tác dụng phụ của phức hợp vitamin B nếu tiêu thụ quá mức

Khi bạn sử dụng vitamin B complex mà không có chỉ định y tế rõ ràng, cơ thể sẽ gặp phải tình trạng dư thừa loại vitamin này. Quá liều vitamin B thường được đặc trưng bởi sự thay đổi màu sắc của nước tiểu nổi bật hơn bình thường, bởi vì vitamin này hòa tan trong nước. Việc sử dụng phức hợp vitamin B cho chất béo không theo lời khuyên của bác sĩ cũng có thể gây ra các tác dụng phụ dưới dạng:
  • Buồn nôn và ói mửa
  • Tăng lượng đường trong máu
  • Da dễ đỏ (đỏ bừng)
  • Nhạy cảm với ánh sáng
  • Vết loét đau trên da
  • Tổn thương gan
  • Tổn thương hệ thần kinh
Nhu cầu về vitamin B phức hợp của một người khác nhau tùy thuộc vào điều kiện và giới tính. Để tìm ra liều lượng an toàn, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Để biết thêm thông tin về phức hợp vitamin B để tăng cân, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .