Mục đích chính của việc rèn luyện thể trạng hay rèn luyện thể lực là để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta sẽ có được sức khỏe như thế nào? Không chỉ về sức khỏe thể chất, việc tích cực vận động cơ thể cũng sẽ giúp tinh thần của chúng ta khỏe mạnh hơn. Vì vậy, việc tập luyện thể dục thể thao này cần được thực hiện thường xuyên và đều đặn. Không cần quá nặng, bạn cũng có thể điều chỉnh hình thức tập luyện tùy theo thể trạng và khả năng của cơ thể. 
Mục đích chính của việc rèn luyện thân thể là tránh các bệnh nguy hiểm 
Một trong những mục tiêu chính của việc rèn luyện thể chất là tăng cường năng lượng 
Rèn luyện thể chất có thể cải thiện hoạt động tình dục
Biết mục đích chính của việc rèn luyện thể trạng
Vận động cơ thể như tập thể dục là điều bắt buộc nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe. Sau đây là một số mục tiêu của việc rèn luyện thể chất:
Mục đích chính của việc rèn luyện thân thể là tránh các bệnh nguy hiểm 1. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Mục đích chính của việc luyện tập thể chất là làm cho cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Có thể có được một thể trạng khỏe mạnh và cân đối, nếu bạn không có nguy cơ mắc hàng loạt bệnh tật. Nếu tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tránh được các bệnh khác nhau dưới đây:- Cú đánh
- Hội chứng chuyển hóa
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Phiền muộn
- Rối loạn lo âu
- Bệnh ung thư
- Viêm khớp
2. Có được trọng lượng lý tưởng
Cân nặng quá mức hoặc thấp hơn mức lý tưởng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Vì vậy, một trong những mục tiêu chính của việc tập thể dục là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Đối với những người đã có trọng lượng cơ thể lý tưởng, hoạt động thể chất có thể giúp duy trì trọng lượng đó để nguy cơ mắc bệnh vẫn ở mức thấp.
Một trong những mục tiêu chính của việc rèn luyện thể chất là tăng cường năng lượng 3. Tăng cường năng lượng
Một mục đích khác của việc thực hiện các bài tập điều hòa thể chất là tăng cường năng lượng trong cơ thể và tăng cường cơ bắp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những bạn đang tích cực đi du lịch, công tác và có nhiều nhu cầu. Tập thể dục có thể làm cho việc hấp thụ oxy và chất dinh dưỡng trong các mô cơ thể hiệu quả hơn. Nhờ đó, công việc của phổi và tim mới có thể diễn ra một cách tối ưu. Điều này làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và bớt mệt mỏi hơn.4. Duy trì sức khỏe của não bộ
Nếu bạn muốn giảm nguy cơ sa sút trí tuệ do tuổi già hoặc có thể tối ưu hơn trong việc hiểu điều gì đó, thì tập thể dục có thể là giải pháp. Tập thể dục sẽ giữ cho lưu lượng máu đến não trơn tru, do đó chức năng não có thể hoạt động tối ưu. Tập thể dục cũng sẽ kích hoạt sản xuất các hormone cần thiết để hình thành các tế bào não mới và mở rộng vùng hải mã. Hồi hải mã là phần não đóng vai trò học tập và ghi nhớ. Ngoài ra, khi thực hiện bài tập thể dục thể thao vừa sức này, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về não như Alzheimer và Tâm thần phân liệt.5. Duy trì xương và cơ khỏe mạnh
Điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe của xương và cơ để bạn có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động ngay cả khi bạn già đi. Với việc tập thể dục thể thao thường xuyên, bạn có thể ngăn ngừa chứng loãng xương.
Rèn luyện thể chất có thể cải thiện hoạt động tình dục 6. Có được một cuộc sống tình dục tốt hơn
Nếu bạn muốn có một mối quan hệ hài hòa trên giường, tập thể dục thường xuyên là chìa khóa quan trọng không nên bỏ qua. Bởi vì điều hòa thể chất có thể làm tăng năng lượng của bạn và giúp hình thành cơ thể của bạn, nó có thể làm tăng sự tự tin của bạn trên giường. Đối với phụ nữ, thực hiện các bài tập thể dục thể chất thường xuyên cũng sẽ làm tăng kích thích tình dục. Còn đối với nam giới, hoạt động thể chất này sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng liệt dương hoặc rối loạn cương dương.7. Tăng hạnh phúc
Mục tiêu cuối cùng của điều hòa thể chất cuối cùng là làm cho cuộc sống hạnh phúc hơn. Lý do là, tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng giảm trầm cảm, căng thẳng và rối loạn lo âu. Tập thể dục sẽ làm cho não sản xuất nhiều serotonin, được gọi là hormone hạnh phúc, và norephinephrine. Ngoài ra, việc sản xuất endorphin, có thể làm giảm cảm giác đau, có thể tăng lên. [[Bài viết liên quan]]Làm thế nào để tập thể dục thể chất tốt
Để có thể đạt được các mục tiêu chính của việc rèn luyện thể chất nêu trên, bạn nên:- Tập thể dục thường xuyên tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Loại bài tập có thể thực hiện có thể được điều chỉnh theo điều kiện và khả năng cá nhân.
- Bắt đầu bằng việc đi bộ thong thả, sau đó tăng dần lên các môn thể thao cường độ cao hơn như chạy bộ hoặc đạp xe
- Thực hiện các hoạt động thể chất hàng tuần với tổng thời gian 150-300 phút cho bài tập nhẹ hoặc 75-150 phút cho bài tập cường độ mạnh.
- Tập tạ ít nhất hai lần một tuần.