Nhận ra Thái độ Phòng thủ, Quan trọng Hay Nó Có thể Phản tác dụng?

Phòng thủ là hành vi và suy nghĩ khi nhận được sự chỉ trích từ người khác. Thông thường, điều này sẽ dẫn đến xấu hổ, tức giận và buồn bã. Không phải là không thể, người có loại này sẽ áp chế thái độ châm chọc. Thái độ này cũng có thể đe dọa mối quan hệ với người khác vì khả năng xung đột là khá lớn. Có thể mọi người sẽ cho sự đối xử im lặng hay thậm chí là những lời chỉ trích gay gắt hơn.

Thái độ phòng thủ và chu kỳ không lành mạnh

Hành vi phòng vệ nhằm mục đích bảo vệ cảm giác khỏi cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi. Mục đích là chuyển hướng chú ý đến lỗi của người khác. Như vậy, người phòng thủ sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân vào thời điểm đó. Trong ngắn hạn, đúng là thái độ này có thể khiến một người cảm thấy tốt hơn. Nhưng về lâu dài, điều này có thể dẫn đến cảm giác bất an thậm chí còn chiếm ưu thế hơn. Khi ai đó chỉ tay vào lỗi của người khác để bảo vệ mình, điều này có thể dẫn đến một thái độ phòng thủ tương tự. Đó là, có một vòng luẩn quẩn không bao giờ kết thúc liên quan đến khả năng phòng thủ. Tệ hơn nữa, khi chu kỳ này xảy ra, có thể tất cả mọi người liên quan đến nó đều không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

Dấu hiệu của thái độ phòng thủ

Đôi khi thật khó để nhận ra sự phòng thủ bên trong của một người. Đánh giá phải khách quan qua góc nhìn của người khác. Nếu bạn vẫn không chắc liệu mình đang làm gì là phòng thủ hay chỉ là tự vệ đơn thuần, thì đây là một số dấu hiệu:

• Ngừng nghe những người chỉ trích
• Bao biện cho bất cứ điều gì là chủ đề bị chỉ trích
• Đổ lỗi cho người khác
• Buộc tội người khác làm điều tương tự
• Cố gắng biện minh cho những gì đã làm
• Kể về những sai lầm trong quá khứ của người khác
• Tránh nói về chủ đề đang bàn
• Dạy người khác rằng họ không nên cảm thấy như vậy

[[Bài viết liên quan]]

Cái gì gây ra nó?

Nếu bạn thấy mình thường phòng thủ, đây là một số điều có thể kích hoạt nó:

• Nỗi sợ

Những người từng có những tổn thương trong quá khứ, chẳng hạn như bị bắt nạt khi còn nhỏ, có thể lớn lên trở thành những người thích đàn áp người khác. Mục đích là để cảm thấy mạnh mẽ hơn vào giây phút đó bằng cách hình thành ảo tưởng về sự an toàn.

• Lo lắng xã hội

Nếu ai đó không giỏi giao tiếp tự tin hoặc mắc chứng lo âu xã hội, rất có thể tỏ ra phòng thủ

• Xấu hổ hay cảm giác tội lỗi

Khi ai đó cảm thấy có lỗi và người kia đưa ra chủ đề này, họ sẽ có xu hướng phản ứng theo cách phòng thủ

• Che dấu sự thật

Mọi người cũng có thể phòng thủ khi họ che giấu sự thật. Điều này xảy ra với những người đang nói dối hoặc không trung thực.

• Tấn công vào hành vi

Một người cần được biện minh khi hành vi hoặc tính cách của mình bị tấn công. Họ sẽ tìm kẽ hở để tự vệ trong vấn đề này.

• Không thể thay đổi

Nếu một người cảm thấy họ không còn có thể thay đổi về một khía cạnh nào đó trong cuộc sống của mình, thì rất có thể trở nên phòng thủ khi người khác nói về điều đó

• Các triệu chứng của rối loạn tâm thần

Thái độ phòng thủ này cũng có thể là một dấu hiệu của rối loạn sức khỏe tâm thần như: rối loạn ăn uống hoặc các rối loạn hành vi khác. Họ cảm thấy cần phải phòng thủ để những gì họ làm không bị coi là sai lầm. Ngoài ra, hành vi phòng thủ cũng có thể xảy ra do ai đó quan sát thấy hành vi của những người xung quanh. Ví dụ, bằng cách quan sát những gì cha mẹ, vợ / chồng, anh chị em, v.v. đang làm. Nói chung, tính phòng thủ thường là kết quả của các nguyên nhân tâm lý xã hội, không phải sinh học. Vì vậy, nó liên quan mật thiết đến kinh nghiệm sống hoặc bối cảnh xã hội.

Loại thái độ phòng thủ

Có một số kiểu thái độ phòng thủ thường xuất hiện, bao gồm:

• Ad hominem hoặc tấn công mọi người dựa trên nhân vật
• Đưa về quá khứ
• Sự đối xử im lặng
• Gas Lighting hoặc khiến người khác đặt câu hỏi về sự tỉnh táo hoặc trí nhớ của anh ta, và buộc tội anh ta là vô lý
• Đổ lỗi cho người khác
• Biện minh cho bản thân (nhận dạng chính đáng)
• Đổ lỗi cho bản thân khiến người khác cảm thấy tội lỗi và thông cảm (Nạn nhân vô tội)

[[Bài viết liên quan]]

Tác hại của việc phòng thủ

Điều cần lưu ý là thái độ phòng thủ này rất dễ gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của con người. Miễn cưỡng chấp nhận những lời chỉ trích từ người khác có nghĩa là bạn có nhiều khả năng ở trong cùng một chu kỳ hành vi tiêu cực. Hơn nữa, một số tác động tiêu cực của thái độ phòng thủ này là:

• Cư xử không đúng với mục đích sống
• Mối quan hệ với người khác trở nên tồi tệ
• Tình hình trở nên dễ xảy ra xung đột hơn
• Cảm thấy như bạn không hợp với bất kỳ ai
• Vấn đề sẽ không được giải quyết
• Mất sự đồng cảm với người khác
• Những người khác xung quanh cũng đang đề phòng
• Thường nghĩ tiêu cực
• Không thể nhìn thấy mặt tích cực trong cuộc sống

Làm thế nào để giải quyết nó?

Có một số chiến lược có thể được thực hiện để giảm bớt hoặc tránh thái độ phòng thủ. Bước đầu tiên là nhận thức được thái độ này. Bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình mỗi đêm và xem những tình huống nào kích hoạt chúng. Đừng quên xác thực cảm xúc của bạn khi bạn nhận được những lời chỉ trích. Bắt đầu từ cảm giác bị tổn thương, sợ hãi, xấu hổ, và những thứ tương tự. Cảm thấy như vậy cũng không sao vì đó là điều tự nhiên. Không cần phải cảm thấy mình là một người tồi tệ vì nó. Như vậy, một người có thể trung thực hơn và không che đậy cảm xúc của mình. Điều này có thể trau dồi sự đồng cảm với người khác để họ thừa nhận những gì người khác đang chỉ trích. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Không kém phần quan trọng, nếu có một khía cạnh nào đó trong cuộc sống thường khiến bạn phải phòng thủ, hãy cố gắng sửa chữa nó. Khi nào lòng tự trọng tăng lên, bạn sẽ tự nhiên trở nên tự tin hơn. Để thảo luận thêm khi nào thái độ phòng thủ này cần liệu pháp đặc biệt, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.