Bụng chướng là tình trạng dạ dày có nhiều mỡ thừa. Tình trạng này có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố khác nhau, một trong số đó là chế độ ăn uống không lành mạnh. Để không gặp phải tình trạng này, có một số loại thực phẩm gây chướng bụng mà bạn nên tránh. Đó là loại thức ăn gì? 
Hàm lượng muối cao trong khoai tây chiên có thể gây chướng bụng. Đồ ăn vặt như khoai tây chiên là một trong những thực phẩm kiêng kỵ đối với người bị đầy bụng. Loại thực phẩm này cần phải tránh vì nó thường có hàm lượng muối cao. Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nhiều nước và gây tích tụ mỡ trong cơ thể, trong đó có dạ dày. 
Lượng calo trongthức ăn nhanh rất cao và gây chướng bụng Thức ăn nhanh như bánh pizza có nhiều calo. Ngoài ra, những thực phẩm này thường được làm bằng các nguyên liệu không tốt cho sức khỏe như bột mì và thịt chế biến sẵn. Nếu bạn muốn thưởng thức những món ăn như được bán trong các nhà hàng thức ăn nhanh, hãy thử tự làm. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm soát các thành phần được sử dụng để làm chúng.
Nhiều loại thức ăn gây chướng bụng
Thực phẩm gây chướng bụng thường được tiêu thụ hàng ngày vì chúng được coi là có hương vị thơm ngon hơn so với thực phẩm lành mạnh. Nếu tiếp tục thói quen này, bụng của bạn sẽ ngày càng to ra. Ngoài ra, bạn có nhiều nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư. Dưới đây là nhiều loại thực phẩm có thể khiến bụng chướng lên nếu tiêu thụ quá mức:1. Đồ ăn ngọt
Thực phẩm ngọt như bánh ngọt và kẹo nói chung có hàm lượng đường cao. Cơ thể cần đường để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng lượng đường quá nhiều chắc chắn sẽ không tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn quá nhiều đường và tăng mỡ bụng. Ngoài việc khiến dạ dày căng phồng, việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng đường cao còn làm giảm độ nhạy insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.2. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu tiêu thụ quá mức sẽ khiến bụng chướng lên. Có 3 loại chất béo trong chế độ ăn khiến bụng chướng lên, bao gồm chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và chất béo omega-6. Những chất béo này có trong thực phẩm như thịt nhiều chất béo, sữa kem đầy đủ , đồ ngọt (chất béo bão hòa), thực phẩm đóng gói (chất béo chuyển hóa), dầu ngô, dầu đậu nành và dầu hạt hướng dương (chất béo omega-6). Không chỉ là thực phẩm gây chướng bụng, tiêu thụ quá mức còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.3. Thực phẩm có hàm lượng muối cao
Hàm lượng muối cao trong khoai tây chiên có thể gây chướng bụng. Đồ ăn vặt như khoai tây chiên là một trong những thực phẩm kiêng kỵ đối với người bị đầy bụng. Loại thực phẩm này cần phải tránh vì nó thường có hàm lượng muối cao. Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nhiều nước và gây tích tụ mỡ trong cơ thể, trong đó có dạ dày. 4. Đồ chiên rán
Nếu không muốn bị chướng bụng, bạn nên tránh những thực phẩm được chế biến bằng cách chiên rán. Cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn chiên rán vì hàm lượng chất béo cao. Do đó, tiêu thụ một lượng lớn đồ ăn chiên rán sẽ dẫn đến tình trạng bụng căng phồng do tích tụ chất béo.5. Thịt chế biến
Thịt đã qua chế biến như bắp bò, xúc xích là một trong những loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng vì dễ chế biến và có hương vị thơm ngon. Thật không may, tiêu thụ quá nhiều thịt đã qua chế biến có thể khiến bụng đầy hơi vì nó có hàm lượng calo và chất béo cao. Ngoài ra, thường xuyên ăn những thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Thịt chế biến sẵn cũng không tốt cho sức khỏe tiêu hóa vì nó thiếu hàm lượng chất xơ.6. Thực phẩm chứa carbohydrate
Cơ thể cần Carbohydrate như một nguồn năng lượng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể là nguyên nhân khiến bạn bị chướng bụng. Vì vậy, bạn phải kiểm soát được lượng carbohydrate đưa vào cơ thể để không gây ra hiện tượng tích mỡ. Thực phẩm có carbohydrate giúp giảm mỡ bụng bao gồm khoai lang và gạo lứt.7. Đồ ăn nhanh
Lượng calo trongthức ăn nhanh rất cao và gây chướng bụng Thức ăn nhanh như bánh pizza có nhiều calo. Ngoài ra, những thực phẩm này thường được làm bằng các nguyên liệu không tốt cho sức khỏe như bột mì và thịt chế biến sẵn. Nếu bạn muốn thưởng thức những món ăn như được bán trong các nhà hàng thức ăn nhanh, hãy thử tự làm. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm soát các thành phần được sử dụng để làm chúng. Làm thế nào để làm xẹp bụng chướng?
Bụng chướng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Để khắc phục, bạn phải thay đổi lối sống để lành mạnh hơn. Một số hành động có thể được thực hiện bao gồm:- Từ bỏ hút thuốc
- Nghỉ ngơi đầy đủ
- Quản lý căng thẳng bằng cách thực hiện các sở thích, nghe nhạc, thiền và yoga
- Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây, rau, thịt nạc và carbohydrate phức hợp