Ý nghĩa của từ chối, tự vệ khi đối mặt với sự thật bất ngờ

Từ chối là tình trạng khi ai đó phớt lờ những sự thật đang diễn ra trước mắt họ, đặc biệt là khi tình hình không như mong đợi. Nhưng không chỉ là một hình thức tự vệ, nghĩa là từ chối cũng có nghĩa là người nào đó miễn cưỡng thừa nhận rằng mình đang phải đối mặt với những điều tồi tệ. Ví dụ như bị bệnh, béo phì hoặc bị mắc kẹt trong một mối quan hệ không lành mạnh. Một người có thể phủ nhận bất cứ điều gì từ sự thật, trách nhiệm, tác động của hành động của mình, thậm chí là tình hình hiện tại bằng cách che giấu cảm xúc của mình. Đó là một cách bảo vệ bản thân, đối mặt với thực tế bằng cách phủ nhận tác dụng của nó.

Từ chối, giúp đỡ hay làm suy yếu?

Nói chung, từ chối nhắm vào một người không nhận thức được hậu quả của một hành vi cụ thể. Từ chối là một hình thức của cơ chế tự bảo vệ hoặc cơ chế phòng vệ. Thái độ từ chối những điều xảy ra trong cuộc sống này có thể có nghĩa là cả điều tốt và điều xấu. Một số lý do khiến từ chối để có lợi nhuận là:

• Giai đoạn thích nghi

Nếu thực tế quá sốc, giai đoạn phủ nhận này sẽ cho bản thân thời gian để hiểu chuyện gì đang xảy ra. Không chỉ vậy, người ta còn có thể vạch ra những thách thức sẽ nảy sinh trong tương lai. Nó có nghĩa là, từ chối có thể là khoảng thời gian tạm thời để tiêu hóa thông tin để không ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý.

• Ứng phó với các điều kiện căng thẳng

Những tin tức bất ngờ như những tin tức liên quan đến tình trạng sức khỏe có thể gây ra cảm giác căng thẳng. Ví dụ, khi một khối u được tìm thấy trong cơ thể và được nghi ngờ là một triệu chứng của bệnh ung thư. Theo lẽ tự nhiên, cơ thể sẽ cảm thấy sợ hãi và việc sản xuất adrenaline tăng lên. Chốc lát từ chối, Một người sẽ cố gắng quên đi cục u với hy vọng nó sẽ tự biến mất. Mãi sau khi nhận thấy cục u vẫn còn đó một tuần sau đó, tình hình mới dịu đi và mới có thể đi khám. Các vấn đề có thể được giải quyết một cách hợp lý hơn. Nhưng mặt khác, từ chối cũng có thể không lành mạnh và thậm chí nguy hiểm. Đặc biệt nếu thông tin bị bác bỏ là một tình huống nguy cấp và phải được giải quyết ngay lập tức. Nó có nghĩa là, từ chối có thể có những tác động tiêu cực như:

• Gây hại cho bản thân và những người khác

Từ chối một tình huống khẩn cấp như tình trạng sức khỏe hoặc tư vấn về các vấn đề tâm thần khiến một người có xu hướng trì hoãn việc gặp bác sĩ. Do đó, các tình trạng y tế hiện có thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn vì không được điều trị càng sớm càng tốt. Điều này áp dụng cho chính bạn và những người khác. Ví dụ, khi một người cảm thấy tức ngực và rối loạn nhịp thở nhưng tin rằng đó không phải là dấu hiệu của một cơn đau tim. Trên thực tế, việc điều trị nên được đưa ra càng sớm càng tốt.

• Tình hình tài chính bị ảnh hưởng

Ngoài sức khỏe, việc phủ nhận rằng điều kiện tài chính đang gặp khó khăn cũng có thể khiến vấn đề trở nên lớn hơn. Ví dụ, khi ai đó phủ nhận rằng hóa đơn thẻ tín dụng của họ đã vượt quá hạn mức và vẫn sử dụng nó cho mục đích xa hoa. Do đó, số lượng hóa đơn và tiền lãi sẽ còn nhiều hơn và ảnh hưởng đến tình hình tài chính. [[Bài viết liên quan]]

Làm thế nào để vượt qua sự từ chối

Tuyên bố từ chối trách nhiệm hoặc từ chối là điều không nên tạo thành thói quen. Sẽ không sao khi bạn không thể nghĩ ra những bước tiếp theo khi nghe tin tức gây sốc. Đó là một cơ chế tự nhiên để xử lý những gì đang diễn ra. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là đảm bảo rằng sự từ chối này chỉ là tạm thời. Một điều khác cần ghi nhớ liên quan đến từ chối Là:

1. Sẽ không thay đổi tình hình

Cho dù lời từ chối lớn đến đâu, nó sẽ không thể thay đổi tình hình trong tầm tay. Nó có thể làm cho tâm trí không tràn ngập những suy nghĩ về điều gì đó, nhưng thực tế vẫn phải được giải quyết cho thực tế. Vì vậy, trước khi từ chối, hãy cố gắng cân nhắc xem đâu là những hậu quả tiêu cực có thể phát sinh khi trì hoãn thực hiện một việc gì đó. Nói chuyện với một người đáng tin cậy có thể là một lựa chọn để có quan điểm khác.

2. Xác thực cảm xúc

Không từ chối không có nghĩa là vứt bỏ những cảm xúc đang được trải qua. Sẽ không sao khi cảm thấy sợ hãi, lo lắng và những cảm xúc tiêu cực khác khi đối mặt với những tình huống mất kiểm soát. Hãy đắm mình và xác thực những gì bạn đang cảm thấy để có thể suy nghĩ hợp lý về bước tiếp theo.

3. Viết nhật ký

Khi bạn cảm thấy hoàn cảnh quá sức, hãy thử viết vào nhật ký những gì đã xảy ra. Điều này sẽ giúp vạch ra tình hình hiện tại. Biết đâu bằng cách viết nhật ký, những ý tưởng mới sẽ xuất hiện liên quan đến các giải pháp khả thi. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Điều này áp dụng nếu việc từ chối được thực hiện bởi chính mình hoặc thấy người thân cận nhất liên tục từ chối thực tế đang xảy ra. Nếu bạn thấy một người thân hoặc bạn bè từ chối, hãy cho họ thời gian để xử lý những gì đang xảy ra. Đừng tham gia ngay lập tức, đặc biệt nếu họ cần thời gian ở một mình. Nhưng nếu nó tiếp tục xảy ra, hãy yêu cầu nói về cảm giác của bạn. Thoạt đầu có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng sáng kiến ​​này có thể giúp bạn yên tâm rằng có người ở đó để lắng nghe họ. Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một tình huống từ chối Ngay cả khi bạn cố gắng thoát ra, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Để thảo luận về giai đoạn từ chối khó hiểu, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.