Tác động của suy nghĩ quá mức, có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần

Bạn đã bao giờ cảm thấy mắc kẹt với những hối tiếc trong quá khứ và mắc kẹt với một loạt các câu hỏi “điều gì xảy ra nếu” mỗi khi bạn đưa ra quyết định? Hoặc có thể bạn luôn suy nghĩ quá nhiều về những lựa chọn bạn đã thực hiện? Nếu vậy, rất có thể bạn là kiểu người suy nghĩ quá nhiềusuy nghĩ quá nhiều đang suy nghĩ quá mức về mọi thứ. Nhiều coi như hành động này như một thái độ thận trọng trước khi đưa ra quyết định. Trên thực tế, thường xuyên suy nghĩ về điều gì đó thái quá có thể có tác động xấu đến sức khỏe, bạn biết đấy.

suy nghĩ quá nhiều là một thói quen xấu

suy nghĩ quá nhiều là một thuật ngữ thường được sử dụng cho những người suy nghĩ quá nhiều. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn nó với một nhà tư tưởng, được không? Nguyên nhân là do, những người có thói quen này thường nghĩ về những điều tầm thường một cách thái quá. Tình trạng suy nghĩ quá nhiều Điều này tự nó thậm chí đã trở thành một bệnh dịch. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan, cho thấy 73% nhóm 25-35 tuổi thường có thói quen suy nghĩ quá nhiều, cũng như 62% ở nhóm 45-55 tuổi. Thật thú vị, những người suy nghĩ quá nhiều cảm thấy thói quen này sẽ giúp họ hiểu rõ hơn về tình hình từ các quan điểm khác nhau. Trên thực tế, dựa trên nghiên cứu, suy nghĩ quá nhiều là một thói quen xấu hoặc không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn sau này trong cuộc sống.

Điều gì xảy ra nếu bạn có thói quen suy nghĩ quá nhiều

Những người suy nghĩ quá nhiều không thường xuyên nghĩ đến các khả năng khác nhau hoặc các tình huống xấu nhất không nhất thiết phải xảy ra. Trên thực tế, thường những vấn đề gặp phải không quá nghiêm trọng như họ nghĩ. Một trợ lý giáo sư lâm sàng nói rằng suy nghĩ quá nhiều mọi thứ có thể khiến bản năng của bạn không hoạt động tối ưu và thậm chí dẫn đến việc đưa ra quyết định sai lầm. Bạn cũng có thể rơi vào trường hợp tê liệt phân tích, nơi bạn cứ nghĩ đi nghĩ lại một điều gì đó mà không tìm ra giải pháp. Ngoài việc lãng phí thời gian, năng lượng của bạn cũng có thể bị tiêu hao vì điều này có thể ngăn cản bạn làm việc gì đó. Kết quả của một nghiên cứu khác được thực hiện ở Anh cho biết rằng suy nghĩ quá nhiều có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sáng tạo của bạn. Chà, bạn càng thường xuyên suy nghĩ quá nhiều về điều gì đó, bạn sẽ gặp phải những vấn đề về tinh thần càng lớn, khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng và không thể suy nghĩ sáng tạo như bình thường.

Tác động của suy nghĩ quá mức đối với sức khỏe

Tác động của suy nghĩ quá mức đối với sức khỏe là sự xuất hiện của căng thẳng. Suy nghĩ quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Suy nghĩ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất và tinh thần như:

1. Căng thẳng

Một tác động suy nghĩ quá nhiều Căng thẳng liên tục là một nguồn gốc của căng thẳng. Khi đó, hệ thần kinh trung ương trong cơ thể sẽ phát tín hiệu giải phóng hormone cortisol. Việc giải phóng các kích thích tố này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất đường huyết từ gan mà sau này sẽ có chức năng cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, nếu không sử dụng hết năng lượng, cơ thể sẽ hấp thụ trở lại đường huyết. Kết quả là quá trình này sẽ gây ra những ảnh hưởng như tăng nhịp tim, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, cảm thấy mệt mỏi, thở gấp và gây rối loạn khả năng tập trung.

2. Khó ngủ

Suy nghĩ quá nhiều cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Bởi vì, não bộ liên tục bị ép suy nghĩ khiến bạn rất khó nhắm mắt. Những lo lắng của bạn cũng khiến cơ thể trở nên bất an. Kết quả của việc thiếu ngủ, bạn trở nên thiếu năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động.

3. Thay đổi cảm giác thèm ăn

Ở một số người, suy nghĩ quá nhiều có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Họ ăn như một cách để đánh lạc hướng bản thân khỏi những vấn đề mà họ đang suy nghĩ để cảm thấy bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, đối với một số người khác thì có thể xảy ra trường hợp ngược lại. Họ không có cảm giác thèm ăn do suy nghĩ về điều gì đó mà họ không nên nghĩ đến.

4. Kích hoạt các vấn đề sức khỏe tâm thần

Theo nghiên cứu, suy nghĩ quá kỹ về những khuyết điểm, sai lầm và vấn đề của bạn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần. Không chỉ vậy, thói quen suy nghĩ quá nhiềucũng có thể gây ra đau khổ nghiêm trọng về cảm xúc. Va chạm suy nghĩ quá nhiều trong các tình trạng sức khỏe khác là rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, viêm cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, và giảm hệ thống miễn dịch liên quan đến việc giải phóng cortisol. [[Bài viết liên quan]]

Làm thế nào để vượt qua suy nghĩ quá nhiều 

Suy nghĩ quá nhiều về một điều gì đó rất khó chịu. Do đó, hãy cố gắng dừng những việc suy nghĩ quá đà. Đây là cách giải quyết nó suy nghĩ quá nhiều bạn có thể làm gì:

1. Viết ra những gì bạn nghĩ

Viết suy nghĩ của bạn ra giấy Một cách để vượt qua suy nghĩ quá nhiều là viết ra những gì bạn đang nghĩ ra một tờ giấy, thay vì gõ nó trên điện thoại di động hoặc máy tính xách tay. Nếu bạn chỉ tiếp tục suy nghĩ về nó, những suy nghĩ đó chắc chắn sẽ nhân lên gấp bội. Bằng cách viết nó ra một tờ giấy, nó có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng cho tâm trí. Ngoài ra, bạn sẽ biết những bước cần thực hiện, những người biết bạn sẽ tìm ra giải pháp hoặc các lựa chọn khác cho các vấn đề trong tầm tay.

2. Mất tập trung với những điều hoặc hoạt động vui vẻ

Nghe nhạc có thể khiến bạn phân tâm khỏi suy nghĩ quá nhiều Cách đối phó suy nghĩ quá nhiều tiếp theo là để tâm trí của bạn nghỉ ngơi khỏi những thứ tiêu tốn năng lượng và thời gian. Bạn có thể chuyển hướng nó bằng những thứ hoặc hoạt động thú vị. Ví dụ, đọc sách, tập thể dục, xem phim, nghe bài hát hoặc đơn giản là gọi điện cho một người bạn để nói với cô ấy về vấn đề. Những điều này có thể giúp bạn chuyển hướng tâm trí trong chốc lát sang một thứ gì đó có thể khiến tâm trí bạn sảng khoái.

3. Tự suy ngẫm

Suy nghĩ quá nhiều về một điều gì đó và suy nghĩ về nó quá lâu chắc chắn sẽ không giải quyết được vấn đề. Dù điều đó không hề dễ dàng nhưng tốt nhất bạn nên tự nhìn lại bản thân và rút kinh nghiệm cho những sai lầm của mình để lần sau có thể tránh được.

4. Thực hiện hành động

Làm thế nào để vượt qua suy nghĩ quá nhiều hai là hành động ngay lập tức đối với vấn đề bạn đang gặp phải. Bước này có thể là quan trọng nhất và khó thực hiện nhất. Tuy nhiên, nếu không muốn dìm hàng quá lâu, bạn cần phải hành động ngay. Bởi vì, nếu bạn cứ mãi suy nghĩ lung tung thì sẽ không tạo ra được kết quả. Nếu bạn đã thực hiện các bước trên mà vẫn gặp sự cố suy nghĩ quá nhiều, việc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để có cách giải quyết vấn đề phù hợp là điều không bao giờ xảy ra.