Để sữa mẹ về nhiều và đặc, về cơ bản các bà mẹ cho con bú trước hết phải biết độ đặc của sữa. Sữa mẹ được tạo ra bởi các bà mẹ đang cho con bú có thể có lượng và độ đặc khác nhau. Có những thời điểm lượng sữa tiết ra ít, trong khi những lúc khác lại có thể dồi dào. Thành phần của sữa mẹ luôn thay đổi, một trong số đó là phản ứng sinh học phù hợp với nhu cầu của em bé. Về độ đặc, sữa chảy ra trước (sữa ngoại) nhiều nước hơn sữa tiết ra sau đó (sữa sau) trong giai đoạn cho con bú. Đây là điều quan trọng cần lưu ý vì trẻ uống nhiều nước hơnsữa ngoại) có xu hướng dễ cảm thấy đói trở lại và thường sẽ bồn chồn vào ban đêm. Không ít bà mẹ đang cho con bú cảm thấy lo lắng vì lượng sữa tiết ra chỉ ít và nhiều nước. Như một giải pháp, có một số cách để làm cho sữa mẹ nhiều và đặc, chẳng hạn như hướng dẫn sau đây.
Làm thế nào để có nhiều sữa và đặc
Để sữa mẹ về nhiều và đặc, sau đây là một số cách mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà.1. Giữ cho cơ thể đủ nước
Cơ thể thiếu chất lỏng có thể gây giảm sản xuất sữa. Do đó, hãy đảm bảo nhu cầu chất lỏng của bạn được đáp ứng trong thời gian cho con bú. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để sữa mẹ về nhiều và đặc. Nhu cầu chất lỏng của bạn có thể nhiều hơn trong một số điều kiện nhất định. Ngoài việc uống nước, tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, cũng có thể giữ nước cho các bà mẹ đang cho con bú.2. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng và vitamin
Nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ cần thêm 500 calo mỗi ngày. Do đó, lượng calo tiêu thụ cần được tăng lên để đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày. Ăn thực phẩm giàu protein cũng được khuyến khích vì những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng thành phần chất béo trong sữa mẹ để sữa mẹ trông đặc hơn. Các nguồn protein tốt nhất bao gồm trứng, các loại hạt, sữa, pho mát, thịt gà và cá. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết trong thời kỳ cho con bú. Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo các bà mẹ đang cho con bú nên tiêu thụ canxi, axit folic, sắt và vitamin D rất có lợi cho cả mẹ và con.3. Thường xuyên cho con bú
Bạn cho trẻ bú mẹ càng thường xuyên thì lượng sữa tiết ra càng nhiều. Nếu bạn muốn tạo ra nhiều sữa hơn, trước tiên bạn không nên làm trống ngực bằng máy hút sữa khi con bạn không bú. Việc bơm sữa mẹ có thể kích hoạt phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể, phản ứng này sẽ ngay lập tức tạo ra sữa khi nguồn cung cấp gần hết. Càng cho con bú thường xuyên thì sữa càng đặc vì sữa mẹ. sữa sau sẽ có thể chảy vào đầu buổi cho ăn. Điều này là do sữa mẹ sữa sau trước ống dẫn sữa sau những lần bú sữa thường xuyên. Theo Hiệp hội Bác sĩ Nhi khoa Indonesia (IDAI), tần suất bú mẹ tốt là ít nhất 8-12 lần một ngày đối với trẻ còn bú mẹ hoàn toàn.4. Làm trống ngực khi cho con bú
Để sữa mẹ về nhiều và đặc, các bà mẹ cho con bú phải chú ý cách cho con bú đúng cách. Một số bà mẹ thường cho con bú lần lượt cả hai bên vú dù chưa bú hết một bên. Để có thể tiết ra nhiều sữa đặc và đặc, bạn nên cho trẻ bú hết một bên vú trước. Nếu trẻ nhìn vẫn đói thì cho sữa bên kia. Khi hết sữa trong bầu ngực, cơ thể sẽ phát tín hiệu tiết sữa trở lại. Ngoài ra, phương pháp này cũng có lợi hơn cho trẻ sơ sinh vì trẻ sẽ có được một chế phẩm hoàn chỉnh sữa ngoại và sữa sau khi đang cho con bú.5. Massage ngực khi cho con bú
Xoa bóp và tạo áp lực lên bầu ngực khi cho con bú có thể làm tăng dòng chảy trong ống dẫn sữa. Phương pháp này có thể làm cho sữa lưng béo (sữa sau) di chuyển về phía núm vú để trẻ có thể bú được. [[Bài viết liên quan]]6. Tiêu thụ các thực phẩm giúp tăng tiết sữa
Vấn đề lượng sữa mẹ ít và nhiều nước có thể bị ảnh hưởng bởi lượng thức ăn của người mẹ. Thực phẩm mà các bà mẹ đang cho con bú tiêu thụ có vai trò lớn trong việc quyết định thành phần, kết cấu và độ đặc của sữa được tạo ra. Có một số loại thực phẩm được cho là có thể làm tăng lượng sữa mẹ. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể làm cho sữa mẹ về nhiều và đặc:- Hạt và lá cỏ cà ri đã được sử dụng từ lâu ở nhiều quốc gia như một loại thực phẩm có thể làm tăng lượng sữa mẹ. Cỏ ca ri còn chứa nhiều axit omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
- katuk rời đi có chứa các chất tạo bọt có thể làm tăng sản xuất sữa. Ngoài ra, loại rau này còn chứa steroid và polyphenol có thể làm tăng mức prolactin. Ăn lá katuk thường xuyên có tác dụng hỗ trợ và cải thiện chất lượng sữa mẹ để sữa mẹ đặc hơn.
- Tulsi hoặc lá húng quế thánh đã được biết đến với công dụng giúp tăng tiết sữa.
- Cháo bột yến mạch có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành bánh quy, cũng có thể giúp tăng tiết sữa.
- Nửa đu đủ chín Nó không chỉ được biết đến với công dụng tăng tiết sữa mà còn có lợi cho việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- gạo lức Nó có nhiều chất xơ và dinh dưỡng và có khả năng kích thích các hormone có chức năng sản xuất sữa mẹ.
- Bóc vỏ có thể tăng sản xuất sữa và cũng giữ cho các bà mẹ đang cho con bú đủ nước.
- Rau chân vịt là những loại rau xanh chứa nhiều chất sắt. Hàm lượng sắt cao được biết đến là chất có hiệu quả trong việc tăng nguồn sữa cho các bà mẹ đang cho con bú.