Bơi ếch hay còn gọi là kiểu bơi ếch là kiểu bơi được thực hiện bằng cách mở rộng tay và chân theo một nhịp nhất định để lực dồn vào vùng ngực và đẩy người về phía trước khi ở dưới nước. Kiểu bơi này là một trong những kiểu bơi phổ biến nhất. Không chỉ phổ biến, những lợi ích của bơi ếch cũng rất nhiều, từ việc đốt cháy calo đến sự dẻo dai. Bơi lội là môn thể thao tạo không gian để cơ thể vận động tất cả các cơ. Thực tế, bơi ếch là kiểu bơi ra đời đầu tiên đối với những người mới học bơi lần đầu. 
Người mới bắt đầu học bơi kiểu ếch hay bơi ếch đều có thể thực hiện được. Sau đây là kỹ thuật bơi ếch đúng cách:
Lợi ích của bơi ếch là gì?
Sở dĩ bơi ếch là một trong những kiểu bơi được nhiều người yêu thích bởi động tác rất đơn giản và dễ hiểu. Ngay cả với những người mới học bơi hay vận động viên cũng có thể tự điều chỉnh tốc độ di chuyển khi bơi ếch. Vậy bơi ếch có những lợi ích gì?1. Tốt cho người mới bắt đầu
Ngay cả trẻ từ 2 tuổi trở lên cũng có thể được dạy kỹ thuật bơi ếch từ từ. Bắt đầu từ việc luân phiên di chuyển hai chân sang ngang, đến kỹ thuật thở. Lợi ích của bơi ếch là rất tốt cho người mới bắt đầu vì họ có thể thực hiện động tác này bằng cách ở trên mặt nước. Bằng cách này, những người mới tập bơi có thể biết họ đang ở đâu trong nước và ít bị hoảng sợ hơn. Không chỉ vậy, bơi ếch còn mang lại thời gian cho bất kỳ ai học một cách bình tĩnh, không nóng vội. Họ không cần phải di chuyển quá nhanh và có thể điều chỉnh nhịp độ phù hợp với khả năng của mình.2. Tiết kiệm năng lượng
Có nhiều vận động viên bơi lội chuyên nghiệp sử dụng kiểu bơi ếch khi họ phải che nhiều vòng. Lý do là vì lợi ích của bơi ếch là tiết kiệm năng lượng. Khi thực hiện bơi ếch, có thời gian hồi phục đủ cho các bàn tay và bàn chân luân phiên. So với các kiểu bơi khác, cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn khi thực hiện bơi ếch. Chuyển động sang ngang liên tục của chân cũng cho thời gian chuyển động trước để "đẩy" người qua mặt nước trước khi thực hiện động tác tiếp theo.3. Tập thể dục toàn bộ cơ thể
Quan sát vận động viên bơi ếch, tất cả các bộ phận trên cơ thể anh ta đều chuyển động. Nếu thực hiện một cách nhất quán, điều đó có nghĩa là ai đó đang xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai và cả khả năng tu dưỡng toàn thân. Chuyển động trong bơi ếch xảy ra đồng thời. Khi di chuyển, cơ thể sẽ được đẩy trong nước. Sau đó, cơ thể có cơ hội nghỉ ngơi vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.4. Đốt cháy calo
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại hình tập thể dục mạnh mẽ để đốt cháy calo, đừng ngần ngại chọn bơi lội. Một trong những lợi ích của bơi ếch là đốt cháy 200 calo trong thời gian bơi 30 phút.5. Bài tập tốt cho tim mạch
Một lợi ích quan trọng không kém của bơi ếch là nó giúp tăng cường tim và phổi. Về mặt thể chất, chuyển động trong bơi ếch có thể xây dựng cơ bắp ở đùi, lưng trên, cơ tam đầu, gân kheo, cẳng chân và tất nhiên là cả ngực. Thực hiện bơi ếch đúng kỹ thuật là điều quan trọng để duy trì thành tích trong bể bơi và giảm nguy cơ chấn thương. Bạn cũng có thể nhận được những lợi ích tối đa của việc bơi lội. [[Bài viết liên quan]]Cách bơi ếch đúng kỹ thuật
Người mới bắt đầu học bơi kiểu ếch hay bơi ếch đều có thể thực hiện được. Sau đây là kỹ thuật bơi ếch đúng cách: 1. Trong nước
- Đầu phù hợp với toàn bộ cơ thể
- Vai, đùi và chân nằm trên một đường thẳng nằm ngang
- Giữ đùi không quá chìm trong nước
- Vai và cổ càng thư giãn càng tốt
2. Chuyển động tay
- Không cần di chuyển tay quá rộng vì lực đẩy đến từ chuyển động của bàn chân
- Tay đưa sang ngang ra phía sau như thể chạm vào ngực trên.
3. Chuyển động chân
- Tư thế đầu gối rộng hơn đùi và đẩy ra sau cho đến khi cả hai chân đều thẳng.
- Khi cả hai chân thẳng, lòng bàn chân vẫn hoạt động
4. Hô hấp
- Nâng vai để nâng mặt lên để bạn có thể hít thở
- Để đầu trồi lên mặt nước một cách tự nhiên để tránh đau lưng.
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi mặt ngập trong nước.
5. Quay
- Tay của bạn phải chạm vào tường đồng thời bên dưới hoặc bên trên bề mặt nước.
- Xoay người sang một bên khi hông uốn cong, đầu gối co vào và lòng bàn chân dựa vào tường.
- Đưa tay cao hơn của bạn lên trên đầu để bắn và đẩy qua mặt nước khi cú đá của bạn bay khỏi tường,
- Để hai tay sát dưới thân, đưa hai tay về trước đầu và đá mạnh để tiếp tục lấy đà.
- Khi bạn ngẩng đầu lên, hãy bắt đầu chuyển động cánh tay bình thường với đầu chạm vào mặt nước trước khi vuốt ngược tay xuống cơ thể.