Làm thế nào để đánh đầu quả bóng để trở thành nhà vô địch đánh đầu

Bằng cách học cách đánh đầu bóng tốt, bạn sẽ có thể thực hiện các kỹ thuật bóng đá cơ bản trong việc đánh bóng tròn bằng đầu này, ngay cả khi bạn không quá cao. Điều này không phải là sai vì nó đã được chứng minh bởi một trong những 'vua đánh đầu' của bóng đá Indonesia, đó là Bambang Pamungkas. Đối với các bạn thường xuyên đá bóng thì không có tư cách tiền đạo hay thậm chí là tiền đạo, biết cách đánh đầu chuẩn xác sẽ rất hữu ích. Bởi vì, tiêu đề Nó cũng thường được các hậu vệ sử dụng để cản phá các đợt tấn công của đối phương cũng như các tiền vệ và tiền vệ cánh, trong các pha tranh chấp tay đôi trên không để giành bóng.

Làm thế nào để đánh đầu bóng một cách chính xác?

Tiêu đề có thể được thực hiện bằng cách nhảy Tiêu đề bao gồm các kỹ thuật cơ bản trong trò chơi bóng đá đòi hỏi sự phối hợp cơ thể tốt, độ chính xác và kỹ năng thời gian điều đó thích hợp. Do đó, bạn có thể phải thực hành kỹ thuật này nhiều lần để thuần thục. Trong bóng đá, hướng bóng có thể được thực hiện ở tư thế đứng (được thực hiện khi bóng đến ngang đầu) hoặc nhảy (nếu bóng nảy trên đầu). Làm thế nào để đánh bóng đứng lên:
  • Tư thế cơ thể đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai hoặc đưa một chân về phía trước và hướng về mục tiêu.
  • Hai đầu gối hơi khuỵu xuống.
  • Ngả người ra sau, mắt nhìn về hướng bóng bay tới và cằm gần chạm vào cổ.
  • Sử dụng cơ bụng, lực đẩy xương chậu và duỗi thẳng đầu gối, đẩy phần trên của bạn hết mức có thể để trán chạm bóng.
  • Như một động thái tiếp theo (theo dõi qua), một chân mở rộng và cả hai tay mở rộng để giữ thăng bằng.
Trong khi đó, cách đánh đầu quả bóng bằng cách nhảy trong một trò chơi bóng đá được thực hiện theo các bước sau:
  • Nhảy hoặc nhảy theo hướng bóng đến.
  • Tại thời điểm đạt đến điểm cao nhất hoặc xa nhất, cơ thể được kéo căng, cơ cổ co lại, nhìn vào mục tiêu và cằm gần cổ.
  • Siết cơ bụng, đẩy xương chậu và thân về phía trước sao cho trán chạm bóng.
  • Cơ thể nghiêng về phía trước và tiếp đất bằng cả hai chân cùng lúc.
Những cầu thủ có tầm vóc cao to thường được hưởng lợi từ kỹ thuật bay người đánh đầu này. Nếu tư thế không quá cao, bạn nên hoàn thành phương pháp hướng bóng ở trên cùng với việc rèn luyện sức mạnh cơ chân và cơ bụng và sự dẻo dai của cột sống. Sức mạnh bùng nổ của cơ chân sẽ cho phép người chơi nhảy cao nhất có thể. Trong khi đó, sức mạnh của cơ bụng sẽ giúp bạn dễ dàng xoay người về phía trước một cách nhanh chóng sau khi thực hiện động tác chống đẩy. Cuối cùng, sự linh hoạt của cột sống sẽ cung cấp một góc chuyển động của cơ thể, để cơ thể xoay người chuẩn bị cho sức mạnh chuẩn bị tốt hơn. Ba khía cạnh này là một đơn vị chuyển động quan trọng trong việc hỗ trợ sự thành công của việc đánh đầu quả bóng để bạn có thể thực hiện một cú đánh đầu khó và đúng mục tiêu. [[Bài viết liên quan]]

Nguy cơ chấn thương do đánh bóng

Cẩn thận với chấn thương do tiêu đề Từ khía cạnh sức khỏe, việc đánh đầu bóng còn khá nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho rằng việc thực hiện các tiêu đề quá thường xuyên sẽ gây trở ngại cho chức năng nhận thức. Tuy nhiên, không ít nghiên cứu cũng cho rằng sự suy giảm chức năng không phải do tiêu đề gây ra. Mặc dù tác dụng xấu của việc đánh bóng còn đang được tranh luận, bạn vẫn phải chú ý đến khía cạnh an toàn khi thực hiện tiêu đề. Ngoài việc đảm bảo bạn đang hướng bóng chính xác, đừng ép mình đấu tay đôi trên không với đối thủ để tránh va chạm trực diện có thể dẫn đến chấn thương đầu. Một số chấn thương đầu phổ biến nhất trong bóng đá là:

1. Chấn động

Điều này xảy ra ngay sau khi đầu bạn va vào một vật cứng. Các triệu chứng bạn có thể cảm thấy là chóng mặt, không có khả năng tập trung, mất trí nhớ, lú lẫn, mờ mắt, không thể đứng hoặc đi lại với thăng bằng, buồn nôn và nôn và nhạy cảm với ánh sáng.

2. Bộ gõ phụ

Điều này cũng xảy ra sau khi bạn bị vật cứng đập vào đầu, có những phần não có thể bị tổn thương, nhưng triệu chứng không nghiêm trọng như chấn động. Nếu bạn thường xuyên bị những cú đánh vào đầu, e rằng các triệu chứng sẽ tích tụ và biến chứng thành các vấn đề nghiêm trọng trong tương lai. Do đó, trong trường hợp xảy ra va chạm khi đề mục, đi khám bác sĩ ngay cả khi bạn không gặp phải các triệu chứng đáng kể.